Кава останнім часом стало невід'ємною частиною проведення часу багатьох людей. По всьому світу тисячі кав'ярень і кафе відкрили свої двері, залучаючи все більше відвідувачів смачною свіжою кавою. Якщо ви дуже зайнята людина, то ваш рівень продуктивності, швидше за все, залежить від високого рівня кофеїну, який дозволяє вам залишатися бадьорим протягом усього робочого дня. Подібна ситуація призвела до широкомасштабної залежності від кофеїну серед великої кількості дорослого населення нашої планети. Хоча кава і дає користувачам тимчасовий приплив сил, він також може пошкодити ваш шлунок, осушити ваше тіло, зіпсувати ваші зуби і вплинути на уповільнений розвиток в дітях.
Кроки
Знайдіть замінник.якщо ви вирішите відмовитися від кави раз і назавжди, то вам доведеться знайти щось, що ви можете пити або їсти замість нього. Спробуйте замінити каву чимось здоровим, наприклад, фруктовим соком. Ваша залежність, швидше за все, заснована в рівній мірі на звичці, як і на залежності від кофеїну. Якщо ви курите, коли п'єте каву, спробуйте виключити ці шкідливі звички з вашого повсякденного життя. Коли ви знайдете альтернативу каві, ви зможете набагато швидше перемогти вашу залежність від кафеїну.-
Висипайтеся.якщо ви думаєте, що вам необхідна кава, щоб залишатися бадьорим і не засипати протягом робочого дня, то ви, ймовірно, не висипаєтеся. Якщо ви будете спати як мінімум по 7 годин (краще - 8) в день, то кава вам більше не знадобиться.
-
Підготуйтеся до симптомів відвикання.купуйте знеболюючі засоби, перш ніж відмовитися від кави. Головний біль, що асоціюється з відвиканням від кофеїну, може бути дуже сильною. На жаль, уникнути симптомів відвикання не можна. Все, що ви можете зробити, це продовжувати приймати знеболюючі препарати, поки симптоми не пройдуть.
-
Пийте достатньо води.вода не тільки допоможе Вам зняти головний біль і інші симптоми, але і дозволить вашому організму звикнути до несподіваних змін в хімічному балансі через відсутність кофеїну в крові. Вода очистить і оживить ваш організм, допомагаючи вам впоратися з тремтінням, викликаної припиненням споживання кофеїну.
-
Займайтеся спортом.регулярні тренування принесуть величезну користь вашій боротьбі з кофеїновою залежністю. Кардіотренування і аеробні навантаження прискорять ваш метаболізм, забезпечуючи ваш організм великою кількістю енергії, ніж чашка найкращої кави.
Поради
- Якщо ваші симптоми відвикання від кофеїну стануть нестерпними, порадьтеся з лікарем про методи відмови від кави, які позбавлять вас від негативних симптомів. Відмова від кави може бути небезпечним, якщо ваш організм очікує нову дозу напою кожен день.
