Життя може бути прекрасним: ми живемо рівно стільки, скільки можемо, хоч навіть старіння і смерть є невід'ємними частинами цього процесу. Отже, як ми можемо жити здоровіше, довше і щасливіше? Збереження здоров'я допоможе вам залишатися молодим довше, а також бути щасливим, життєрадісним і бадьорим.
Кроки
Найбільш поширеними причинами передчасної смерті є наступні недуги: 1. Серцевий Напад (30%) 2. Рак (23%) 3. Інсульт (7%) 4. Хвороби легенів (5%) 5. Травми (4%) 6. Діабет (3%) 7. Грип і запалення легенів (3%) 8. Хвороба Альцгеймера (2%) 9. Запалення нирок (2%)10. Зараження крові (1%)-
Уникайте куріння тютюнових продуктів та інших видів вживання цього елемента, такого як жування і нюхання, так як все це тільки пустить ваші гроші на вітер на шкоду Вашому ж здоров'ю.
-
Завжди дивіться в обидві сторони при переході вулиці.хоч це і банально, краще уникнути можливого нещасного випадку через неуважність.
-
Дбайте про свої зуби.погана зубна гігієна з частими запаленнями може призвести до інших захворювань за межами рота, наприклад, підвищення холестерину в кровоносних судинах.
-
Міцно і регулярно спіть, щоб підтримувати здоров'я і природні біоритми організму, відпочивайте і розслабляйтеся, ведучи активний спосіб життя.
-
Беріть участь у громадських видах діяльності.допомагайте місцевій церкві і не відмовляйтеся від суботників.
-
Уникайте засмаги і потрапляння під прямі ультрафіолетові промені сонця або солярію.засмага і сонячний опік шкодять шкірі і викликають старечі плями, що призводять до раку, який може поширитися і в інші органи.
-
Випивайте невелику чарку червоного вина для заспокоєння нервів, поліпшення травлення і системи кровообігу.деякі люди вважають за краще пити вино відразу перед сном.
-
Приймайте денну дозу кальцію перед сном, щоб заспокоїти шлунок і нерви, що допоможе вам краще відпочити вночі.Темно-зелені овочі є багатими джерелами кальцію та інших корисних речовин.
-
Вживайте невелику кількість чорного шоколаду-гіркого, напівгорького і – в якості цукерок або присипок.
-
Випивайте чашку декофеінованої кави щодня, так як це добре для нервів і серця.
-
Підтримуйте здорову і збалансовану дієту у вигляді хліба і пластівців з високим вмістом клітковини, м'яса без жиру, риби, свіжих овочів і трохи фруктів.
-
Уникайте вживання перероблених продуктів, які включають оброблений цукор, сіль, перероблені борошняні продукти, гідрогенізований або тваринний жир, а також соуси, морозиво і жирні десерти.
-
Випивайте близько 8 склянок води щодня.пийте зелений чай та інші види заварених чаїв. Уникайте цукрових і газованих напоїв, а також вершків і цільного молока.
-
Приймайте добавки, такі як вітамін С, риб'ячий жир, червоний ферментований рис, кальцій, коензим Q10, аміноглюкозу з вмістом хондротину і мультивітамінів з мінералами.
-
Створіть чіткий фітнес-план, що включає різні види вправ для всіх груп м'язів тіла.
-
Дотримуйтесь плану регулярної швидкої ходьби та інших вправ низької інтенсивності, таких як махи ногами, як в карате, а також танцювальні рухи.ходіть по великих торгових центрах, якщо на вулиці погана погода.
Поради
- Проходите регулярні медобстеження, іноді лікар може знайти проблему ще до того, як ви її відчуєте. Обговоріть з лікарем ваші побоювання з приводу здоров'я.
- Уникайте розмови по телефону під час водіння навіть з використанням гарнітури, так як розмова може відвернути вас від дороги.
- Будьте уважні під час водіння, Дотримуйтесь всі дорожні правила.
- Одружені чоловіки живуть довше, а також ті, у кого багато хороших друзів соціальних видів діяльності.
