1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як запобігти тріщини в зубній емалі

Як запобігти тріщини в зубній емалі

Коли на ваших зубах залишаються частинки їжі, багатої вуглеводами (цукром і крохмалем), такий як Хліб, пластівці, тістечка і цукерки, бактерії порожнини рота розчиняють їх і перетворюють в кислоту. Кислота, бактерії і залишки їжі складають плашку, яка залишається на ваших зубах і роз'їдає емаль.[1] на щастя, існує безліч способів мінімізувати шанси виникнення тріщин в зубній емалі і уникнути цього жахливого візиту до стоматолога.

Метод1З 3:
Дотримання гігієни порожнини рота

  1. Чистіть зуби після кожного прийому їжі.чистка зубів - це ази догляду за порожниною рота, притому дуже важливі. Слід чистити зуби після кожного прийому їжі, або щонайменше два рази на день. І це не може бути чистка наспіх за кермом: щоб позбутися від плашки і шкідливих бактерій, треба чистити зуби протягом двох хвилин. Використовуйте м'яку зубну щітку з маленькою головкою і співайте З днем народженнядвічі під час чищення.
    • Коли чистите зуби, зосередьтеся назовнішній, внутрішній і жувальній поверхнях зубів. Щоб забезпечити свіжий подих, можна м'яко почистити мову щоб позбутися від бактерій.[2]
    • Чистіть зуби пастою, що містить мінералфторид . Бактерії знищують мінерали зубної емалі, а фторид робить зуби більш стійкими до їх впливу.[3]
  2. Використовуйте зубну нитку.деяким це може здатися зайвим, але така чистка може знищити бактерії у важкодоступних місцях, наприклад, біля ясен і між зубами.[4] Намотайте нитку на середні пальці, залишивши для чищення 3-5 сантиметрів, і натягніть їх між великим і вказівним пальцем. Дуже обережно оберніть нитку навколо зуба, рухаючись у напрямку до ясен.
    • Потрібні ще доводи? Використання зубної нитки пов'язують із запобіганням серцево-судинних захворювань.[5] фахівці ще не з'ясували причину цього, але інформація достовірна. Якщо хочете зберегти здоров'я, чистите зуби щіткою і ниткою, це піде на користь всьому організму.
  3. Полощіть рот.у комплексі з чищенням щіткою і ниткою полощіть рот, зуби, язик і ясна ополіскувачем з фторидом протягом 10-15 секунд. Це просте, що не займає багато часу дію допоможе вбити бактерії і залишить у роті приємних запах і відчуття свіжості і чистоти.
    • Деякі ополіскувачі для рота не підходять дітям. Якщо ви хочете підтримувати чистоту в порожнині рота дитини, запитайте свого стоматолога, який ополіскувач краще використовувати.[6]

Метод2 З 3:
Харчування для захисту зубів

  1. Скоротіть споживання солодкого.уникайте вуглеводів у цукерках, крендельках, солодких хлібцях, печивах і чіпсах. Їжте їх тільки в особливих випадках. І якщо ви все ж вживаєте ці продукти, завжди чистите зуби відразу після цього. Це відноситься і до вживання в'язкої і тягучої їжі, яка стимулює розмноження бактерій і кислоти в порожнині рота, що веде до руйнування зубів.
    • Також слід пити фторовану воду (опис фториду читайте вище). Фторид зазвичай додається до водопровідної води, але це залежить від того, де ви живете. Якщо під рукою немає зубної щітки, просто прополощіть рот водою після того, як поїли солодкого.
  2. Дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти.повноцінне харчування, багате фруктами, овочами і цільнозерновими продуктами, а також містить мінімум насичених жирів, солі і цукру, зміцнить здоров'я ваших зубів. Як не говориться, хоча слід було б, в приказці, яблуко в день - і Ваші зуби захищені від тріщин в емалі.
    • Для здоров'я зубів необхідний кальцій. Високим вмістом кальцію відрізняються молочні продукти, мигдаль, темно-листові овочі і продукти, збагачені соєю.
    • Дуже корисний вітамін D. у великій кількості міститься в сонячному світлі, молоці, продуктах, збагачених соєю і жирній рибі, такий як лосось.
    • Потрібно також отримувати достатню кількість фосфору (його ви можете знайти в м'ясі, рибі і яйцях), магнію (міститься в цільнозернових продуктах, шпинаті і бананах ) і вітаміну А, яким багаті помаранчеві фрукти і темно-листові овочі.[7]
  3. Скоротіть споживання снеків. кожен раз коли ви їсте щось, особливе тягуче і солодке, ваші зуби піддаються впливу кислоти, яка руйнує емаль. Якщо уникати снеків, ступінь впливу знизиться, і емаль зможе відновитися.
    • Якщо ви перекушуєте між основними прийомами їжі, вибирайте здорові,хрусткі перекушування, наприклад, морква або брокколі. Хрустка їжа допомагає очистити зуби, а не прилипає до них.
  4. Скоротіть споживання фруктових соків і газованої води.всі ми пам'ятаємо, що тістечка, печива та інші солодощі шкідливі для зубів, але забуваємо, що це відноситься і до напоїв. Підсолоджені соки і газованої води дуже шкідливі. З кожним ковтком вони прискорюють розмноження бактерій на наших зубах.
    • Що ж краще пити? Звичайно, воду. Але чорний і зелений чай також корисний.[8] можна питине підсолоджені соки (фрукти і в натуральному вигляді містять достатньо цукру), але все одно краще віддати перевагу воді і чаю.
  5. Пийте через соломинку.ви не можете без газованої води? Зведіть до мінімуму шкоду, яку вона заподіює вашим зубам – пийте через соломинку. Тоді цукор не стикнеться з вашими зубами, особливо якщо трубочка не впирається в них. Газована вода все одно шкідлива, але соломинка сповільнить її вплив.[9]
  6. Включіть в меню їжу, яка допомагає захистити емаль.поряд з хрусткими овочами, які не призводять до тріщин в емалі, є деякі продукти, які допоможуть вам зберегти здорові зуби і білосніжну сяючу посмішку.
    • сир. Вважається, що казеїн-білок, що міститься в сирі-допомагає захистити зуби, витягуючи кальцій зі слини.[10]
    • Вино. Треба відзначити, що червоне вино може залишити плями на зубах. Але останні дослідження показують, що і червоне, і біле вино містить хімічні компоненти, які допомагають боротися з розкладанням зубів. Ще один аргумент на користь щоденного келиха вина за обідом.[11]
    • Ізюм. Речовини, що містяться в родзинках, такі як поліфеноли і флавоноїди, можливо, можуть знищувати бактерії порожнини рота, але це питання ще не отримало однозначної оцінки. Проте останні дослідження, схоже, підтримують думку про те, що це ще один продукт, що запобігає тріщинам у зубній емалі.[12]

Метод3 З 3:
Зробіть ще більше

  1. Купуйте правильну зубну щітку.щодня чистити зуби-це обов'язково, але робити це правильно щіткою – ще краще. Дослідження показують, що щітка на батарейках, головка якої рухається вгору, вниз і по колу, найефективніша.[13][14] однак це залежить від ваших уподобань. Якщо у вас чутливі зуби, вибирайте щітку з м'якими зубчиками. Що стосується розміру, головка щітки повинна мати близько півтора сантиметрів в ширину і 2,5 сантиметра в довжину.
    • Носіть щітку з собою. Тримайте запасну зубну щітку в робочому столі або в шкільному шафці. Носіть з собою міні-тюбик зубної пасти, і зможете чистити зуби три рази в день.
  2. Жуйте жуйку з ксилітом.ксиліт це природний цукровий алкоголь, який здатний зупинити розмноження бактерій, що призводять до тріщин в зубній емалі.[15] Ксиліт допоможе позбутися від слідів цукру в порожнині рота, запобігаючи руйнуванню зубів. Він міститься в більшості жувальних гумок.
    • Якщо у вас немає при собі зубної щітки, а ви тільки що поїли або перекусили, пожуйте подушечку жувальної гумки в якості альтернативи. Але перш ніж жувати, прочитайте склад на упаковці: якщо Ксиліт перший в списку, жуйка корисна.[16]
  3. Спробуйте полоскання з маслами. Це нова тенденція, яка швидко поширюється. Просто полощіть рот маслом 15-20 хвилин в день. Можна використовувати кокосове, кунжутне або соняшникову олію, а також масло чайного дерева. Полощіть їм рот, скільки потрібно, а потім виплюньте.[17] дуже просто.
    • Багато знаменитостей користуються цим способом, вірячи, що він відбілює зуби і надає їм блиск.
  4. Поговоріть зі своїм стоматологом.ніхто не дасть кращого Раді по догляду за зубами. Для початку він може прописати фторид, який, як уже було сказано, зміцнює зуби. При необхідності можна застосувати стоматологічний герметик-захисне пластикове покриття, яке наноситься на жувальну поверхню зубів, щоб захистити їх від руйнування.
    • Дуже важливо регулярно відвідувати стоматолога для огляду та професійного чищення зубів. В ідеалі потрібно приходити як мінімум двічі на рік, щоб переконатися, що емаль в порядку. Ви відчуєте себе набагато краще після повного чищення порожнини рота.

Поради

  • Часто чистіть зуби щіткою і ниткою, щоб припинити розмноження бактерій.
  • Пошукайте в найближчій аптеці зубну пасту з фторидом.
  • Дізнайтеся, чи містить водопровідна вода у Вашому місті фторид.



Попередження

  • Чистіть зуби дуже обережно. Це ж відноситься до чищення зубною ниткою, особливо на перших порах.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/tooth-decay-prevention
  2. ↑ Http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Brush.cvsp
  3. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/fluoride-treatment
  4. ↑ Http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Brushing-and-Flossing/article/How-to-Floss.cvsp
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/expert-answers/heart-disease-prevention/faq-20057986
  6. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/dental-health-dental-care-products?page=3
  7. ↑ Http://www.rd.com/health/3-surprising-ways-to-keep-your-teeth-healthy/
  8. ↑ Http://renegadehealth.com/blog/2012/12/26/12-natural-ways-to-prevent-cavities-plus-some-ideas-on-natural-cures
  9. ↑ Http://renegadehealth.com/blog/2012/12/26/12-natural-ways-to-prevent-cavities-plus-some-ideas-on-natural-cures
  1. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health-pictures/surprising-cavity-fighters.aspx#02
  2. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health-pictures/surprising-cavity-fighters.aspx#05
  3. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health-pictures/surprising-cavity-fighters.aspx#06
  4. ↑ Http://health.howstuffworks.com/wellness/oral-care/products/5-products-that-prevent-cavities.htm# page=3
  5. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable
  6. ↑ Http://health.howstuffworks.com/wellness/oral-care/products/5-products-that-prevent-cavities.htm# page=4
  7. ↑ Http://www.everydayhealth.com/dental-health-pictures/surprising-cavity-fighters.aspx#03
  8. ↑ Http://renegadehealth.com/blog/2012/12/26/12-natural-ways-to-prevent-cavities-plus-some-ideas-on-natural-cures

Ще почитати: