1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як викликати овуляцію натуральними засобами: 14 кроків

Як викликати овуляцію натуральними засобами: 14 кроків

Ви хочете стати мамою, але у вас нерегулярний менструальний цикл, і вам складно завагітніти? Якщо ви прихильниця натуральних засобів, то можете спробувати деякі домашні засоби на основі трав, щоб викликати овуляцію. Втім, не забувайте проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких харчових добавок, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Крім того, здоровий спосіб життя істотно підвищує шанси природної овуляції.

Частина1 З 2:
Домашні засоби

  1. Харчові добавки з розторопшею. розторопша плямиста — це трава, яка очищає печінку, [1] що, в свою чергу, дозволяє організму краще виробляти естроген. А це означає, що у вашому організмі відновиться гормональний баланс, і овуляції, можливо, будуть наступати регулярно.[2]
    • Приймайте 20-300 мг розторопші до 3 разів на день. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати харчові добавки.[3]
  2. Приймайте напій з бусенніка. Бусенник (иовлевы сльози) є альтернативним лікарським засобом, що викликає овуляцію. І хоча більшість доказів ефективності цього засобу недостатньо переконливі, напій з бусенніка, можливо, надасть користь. Приготуйте чай з листя бусенника, заваривши їх в гарячій воді. Також в якості харчової добавки можна приймати насіння-вони теж викликають овуляцію.[4]
  3. Спробуйте Вітекс.Вітекс, або прутняк, підвищує шанси викликати овуляцію, і деякі жінки знаходять його корисним. Швидше за все, харчові добавки з цією рослиною сприяють виробленню лютеїнізуючого гормону, який викликає овуляцію.[5]
    • Приймайте 160-240 мг вітекса один раз день вранці. Даний препарат не рекомендується поєднувати з гормональними засобами або гормональними контрацептивними препаратами.[6]
  4. Почніть приймати добавки з якірцями сланкими ближче до овуляції.уточніть у лікаря, на який день менструального циклу вам слід приймати цей засіб. Деякі жінки знаходять цей засіб корисним, щоб викликати овуляцію. Приймайте 750 мг добавки з якорцями (трибулусом террестрисом) один раз в день.[7]
  5. Спробуйте китайську суміш трав.багато жінок приймають китайську суміш трав, що сприяє овуляції. Можливо, ви зможете придбати таку суміш в інтернет-магазині або навіть в трав'яний аптеці. Шукайте на суміші трав такі інгредієнти, як дудник китайський (dang gui), солодка Китайська (gan cao), білий корінь півонії (bai shao) і лігустікум смугастий (chuan xiong).[8]
    • Обговоріть зі своїм лікарем, фахівцем з голковколювання або з фітотерапевтом, яка комбінація трав підійде вам найкращим чином.
  6. Сходіть на сеансГолковколювання.існує думка, що голковколювання допомагає викликати овуляцію, оскільки воно знижує рівень фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), в разі якщо він високий.[9] наприклад, при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), рівень ФСГ може бути занадто високим, що впливає на менструальний цикл і на овуляцію.[10]
    • Не хвилюйтеся: голки, що використовуються при голковколюванні, дуже тонкі, і більшість людей не знаходять цю процедуру болючою.

Частина2 З 2:
Здоровий спосіб життя

  1. Схудніть або наберіть вагу, якщо це необхідно.напевно ви чули, що нездорова вага може негативно впливати на регулярність менструального циклу і здатність до зачаття. Іншими словами, якщо у вас зайва вага, то вам необхідно схуднути, і, навпаки, набрати кілька кілограмів, якщо ваша вага занадто низький. Націліться на індекс маси тіла (ІМТ) від 20 до 27.[11]
    • Якщо ви не знаєте свійІМТ, скористайтеся онлайн-калькулятором (Наприклад, цим) - вам знадобиться вказати свій зріст, вагу і вік.[12]
    • Здорове харчування з високим вмістом фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, нежирного білка і молочних продуктів допомагає підтримувати здорову вагу і сприятливо впливає на здатність до зачаття.[13]
  2. Їжте більше рослинного білка і жирних молочних продуктів.деякі жінки, щоб збільшити шанси на вагітність, підтримують дієту, багату рослинним білком (горіхами і бобовими). Інші жінки вважають, що порція жирних молочних продуктів підвищує шанси викликати овуляцію.[14]
  3. Спіть ночами.по можливості спіть вночі. Якщо ж у вас робота, при якій доводиться працювати в нічну зміну, то постарайтеся поговорити з начальством і перейти працювати в денну зміну. Денний сон негативно впливає на гормональний баланс, що негативно позначається на овуляції. Плюс до всього, люди висипаються вночі набагато краще.[15]
    • Постарайтеся досить спати — 7-8 годин) - це теж може виявитися корисним.
  4. Обмежте споживанняКофеїну.зовсім не обов'язково пропускати ранкову чашечку кави, проте рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг в день — це може сприятливо позначитися на овуляції і здатності до зачаття.[16]
  5. Киньте палити.можливо, ви давно шукаєте привід кинути палити, і це відмінний привід. Куріння знижує здатність до зачаття і негативно позначається на овуляції. Так що викиньте сигарети і зверніться за допомогою, якщо це необхідно. Кинути палити, коли у вас є підтримка, набагато простіше![18]
    • Можете знайти групи для кидають палити або розповісти друзям і рідним, що збираєтеся кинути палити. Вони напевно підтримають і допоможуть вам у важкі хвилини, особливо в ті моменти, коли вас буде нестерпно тягнути закурити.
  6. Обмежте споживання алкоголю.не обов'язково повністю відмовлятися від алкоголю, але, швидше за все, буде корисним відмовитися від зайвого келиха. Навряд чи ваша овуляція і цикл будуть порушені, якщо ви зрідка дозволите собі келих вина, проте пивні вечірки по п'ятницях абсолютно точно не принесуть користі вашому здоров'ю.[19]
    • Очевидно, що потрібно відмовитися від вживання наркотиків, навіть легких.
  7. Зменшіть фізичні навантаження.не турбуйтеся, якщо ви любите фізичну активність. Ви можете продовжити тренування, але надмірні навантаження негативно позначаються на овуляції — особливо це стосується професійних спортсменок. Щоб підвищити шанси на овуляцію, не слід піддавати себе високим навантаженням. Приділяйте тренувань не більше 4-5 годин на тиждень.[20] проконсультуйтеся з лікарем, і він обов'язково підкаже, який режим буде найкращим для вас.
  8. Будьте обережні з хімічними засобами.багато хімікати, наприклад, гербіциди, пестициди та інші засоби, що використовуються у виробництві, можуть негативно впливати на овуляцію. Постарайтеся не піддавати себе впливу подібних речовин, особливо тих, які можуть негативно впливати на овуляцію і здатність до зачаття.[21]
    • Намагайтеся не використовувати пластик з бісфенолом а для харчових продуктів і рідин. Безпечний пластик зазвичай має маркування"не містить БФА".[22]

Джерела

  1. ↑ Http://ww5.komen.org/BreastCancer/Milk-Thistle.html
  2. ↑ Http://www.womenlivingnaturally.com/articlepage.php?id=131
  3. ↑ Https://draxe.com/milk-thistle-benefits/
  4. ↑ Http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/jobs-tears/
  5. ↑ Https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
  6. ↑ Https://draxe.com/vitex/
  7. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528347/
  8. ↑ Https://yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/Treatment-of-Anovulation-of-Polycystic-Ovary-Syndrome-Patients-with-Chinese-Herbal-Medicine-A-Literature-Review-Synthesis-Mitra-Daneshrad.pdf
  9. ↑Http://www.texasfertilityacupuncture.com/elevated-fsh/
  1. ↑ Https://yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/Effectiveness-acupuncture-Chinese-herbs-lowering-FSH-level-Sharareh-Daghighi.pdf
  2. ↑ Http://www.health.harvard.edu/womens-health/female-infertility
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/in-depth/bmi-calculator/itt-20084938
  4. ↑ Http://www.mayo.edu/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  5. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/medialibraries/urmcmedia/fertility-center/education/documents/fertility-diet.pdf
  6. ↑ Http://www.mayo.edu/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
  7. ↑ Https://yourfertility.org.au/Effects-of-caffeine-alcohol-and-smoking-on-fertility.pdf
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
  9. ↑ Http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
  10. ↑ Http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
  11. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
  12. ↑ Http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
  13. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586663/

Ще почитати: