1. Головна
    2. Сон
    3. Як літати уві сні (з ілюстраціями)

Як літати уві сні (з ілюстраціями)

Політ уві сні приносить нам почуття свободи, легкості і сили, яку складно відчути в реальному житті. Уміння літати уві сні надає нам відчуття того, що ми зробили неможливе. Трохи тренувань і старанності, і ви зможете зануритися в станусвідомленого сну, в якому зможете навчитися літати.

Частина1З 4:
Тренуйтеся під час неспання

  1. Візуалізуйте цей політ.Оточіть себе зображеннями і образами польоту. Дивіться фільми, в яких герої літають: супергерої, птахи, люди. Переглядайте знімки, зроблені з висоти пташиного польоту, уявляйте, ніби ви летите над цими пейзажами. Подивіться на зображення космосу, уявіть собі, як це-летіти через абсолютну порожнечу.
    • Закрийте очі і спробуйте уявити, як ви парите над цим пейзажем.
    • Проводьте по кілька хвилин в день, представляючи відчуття, які ви відчуєте в польоті. Уявіть, як стрибаєте на батуті, мчите по американських гірках і стрибаєте з дошки для дайвінгу.
    • Грайте у відеоігри, в яких ваш персонаж зможе літати. Можливо, відеоігри допоможуть викликати усвідомлені сновидіння, але навіть якщо немає, наочні образи допоможуть здійснити вашу ідею польоту уві сні.[1]
  2. Записуйте свої сни в щоденник.Запам'ятовування снів сприяє їх усвідомленню, завдяки чому ви починаєте їх контролювати. Як тільки прокинетеся, витратьте пару хвилин, щоб згадати сон і записати його. Перечитуйте свій щоденник раз в кілька днів, робіть нотатки про повторюваних снах.[2]
    • Уявляючи собі політ, спробуйте уявити себе ширяє над місцями і пейзажами, які вам найчастіше сняться.
    • Почніть з того місця, в якому зазвичай опиняєтеся уві сні, а потім уявіть, як плаваєте або злітаєте в повітря.
  3. Тепер необхідно перевірити, чи дійсно Ви спите.протягом дня, як тільки подумаєте про політ, перевірте, чи дійсно Ви спите. Швидше за все, ви тепер прекрасно знаєте, що не спите. Але, тренуючись перевіряти себе під час неспання, ви зможете згодом відтворити те ж саме уві сні. Усвідомлений сон буває тільки тоді, коли ви точно знаєте, що спите. Перевірте, чи спите ви, спробувавши злетіти або парити в повітрі.[3] [4]
    • Ще один спосіб перевірити себе-поглянути на годинник двічі за хвилину. Зазвичай уві сні годинник дуже рідко показують один і той же час.[5]
    • Якщо ви поки ще не навчилися злітати або парити уві сні, спробуйте побачити що-небудь, що фізично неможливо. Наприклад, спробуйте провести пальцями крізь подушку.

Частина2З 4:
Засинайте з метою

  1. Поставте собі мету. Попрактикувавшись у візуалізації, запам'ятовуванні своїх снів і навчившись перевіряти, спите ви або не спите, можна почати фокусувати свою увагу на певному типі польоту. Якщо ви вже коли-небудь літали уві сні, можна спробувати злетіти таким же чином. Ви літали, як чайка? Плавали, як бульбашка? Парили по повітрю? Уявіть, де ви злетите, яким буде ваш політ.
    • Не встановлюйте для своєї мети часових рамок. Усвідомлений сон може статися коли завгодно, через кілька днів або місяців. Як тільки ви почнете пробувати, зберігайте спокій і кожен раз пробуйте тільки один спосіб.[6]
  2. Перед тим, як заснути, поставте собі за мету.незалежно від того, чи збираєтеся ви парити, злетіти або просто хочете увійти в усвідомлений сон, повторюйте собі це перед тим, як лягати спати. Скажіть собі:" уві сні я буду літати","коли я засну, я зрозумію, що сплю, а потім злечу". Подумки повторюйте собі цю мету, спокійно, але твердо і ясно. Чергуйте цей спосіб і візуалізацію.[7]
  3. Фантазуйте про те, як ви спите.уявіть, як засинаєте, як вам сниться сон. Візуалізуйте той момент, коли ви розумієте, що увійшли в стан усвідомленого сну, коли перевірили себе або помітили щось дивне в навколишньому середовищі. Запам'ятайте образ, в якому ви летите. Потім спробуйте уявити собі всі деталі, які побачите.[8]
    • Спробуйте трохи повернутися назад і зупиніться між тим станом, коли ви уявляли себе літаючим в усвідомленому сні і тим, коли повторювали собі свою мету.
    • Тренуйтеся далі, і, якщо ви заснете в процесі тренування, ви безумовно підвищите свої шанси побачити усвідомлений сон.

Частина3З 4:
Політ під час усвідомленого сну

  1. Для початку потрібно зрозуміти, чи дійсно Ви спите.Озирніться навколо і спробуйте знайти якісь дивацтва, властиві тільки снам. Знову ж таки, перевірте себе, наприклад, подивіться на годинник або спробуйте злетіти. Ви спите? Якщо обидва способи перевірки провалилися, скажіть собі, що ви спите. Але тільки не переживайте і не реагуйте занадто емоційно, інакше можете прокинутися![9]
    • Перші кілька разів, коли вам вдасться увійти в стан усвідомленого сну, швидше за все, ви дуже швидко прокинетеся. Щоб довше залишитися в цьому стані, необхідно тренуватися, сконцентрувавши увагу на тому, що відбувається уві сні, наприклад, на тому, що ви парите або (так-так) літаєте.
  2. Намагайтеся зачепитися за цей сон.зверніть увагу на те, де ви знаходитесь, потім постарайтеся рухатися далі. Зайнятися чим-небудь активним-відмінний спосіб посилити відчуття усвідомленості, адже ви зможете відчути всі процеси і предмети фізично. Спробуйте якось взаємодіяти з навколишнім оточенням. Покатайтеся на велосипеді, побігайте, доторкніться до яких-небудь предметів, постарайтеся їх посунути, відчуйте їх аромат.[10]
  3. Тренуйтеся парити.просто підстрибніть в повітря і спробуйте зависнути. Можна спробувати зістрибнути з яких-небудь предметів і полетіти. Як тільки у вас вийшло зависнути в повітрі, спробуйте рухатися вліво і вправо, міняти положення. Важливо бути впевненим, що у вас все вийде. Але спочатку, потрапивши в стан усвідомленого сну, буде важко уявити собі, що ви можете літати.[11]
    • Можна трохи політати, а потім приземлитися. Зазвичай невпевненість в собі виникає, якщо ви не до кінця увійшли в стан усвідомленого сну.
    • Просто нагадайте собі, що це всього лише сон, і ви можете літати, тому що спите.
    • Не турбуйтеся, якщо спроби утримати стан усвідомленого сну змушують вас прокинутися. Перший усвідомлений сон-відмінний знак того, що вас вже незабаром чекають польоти!
  4. Літайте.як тільки у вас вийшло заснути і потрапити в стан усвідомленого сну (ви впевнені в тому, що спите, у вас вже вийшло взаємодіяти з навколишнім оточенням, вийшло переконати себе в тому, що вмієте літати), можна, нарешті, політати — так, як вам хочеться! Відштовхніться від землі і киньтеся в небо (або спробуйте розбігтися). Якщо ви в кімнаті, спробуйте спочатку злетіти до стелі, а потім просто вилетіть у вікно. Якщо у вас все відмінно виходить, вирушайте туди, де більше вільного простору, і насолоджуйтеся![12]
    • Можна відправитися в якесь просторе місце, де багато дерев та інших перешкод, наприклад, ліній електропередач. Кожен раз, опиняючись в стані усвідомленого сну, тренуйтеся парити між цими предметами або пролітати повз них.[13]
    • Якщо ви почнете падати, нагадайте собі, що уві сні ви вмієте літати!
    • Пам'ятайте, ви можете лише прокинутися, але ви не поранитеся! Це всього лише сон!
  5. Постарайтеся утримати сновидіння.щоб залишитися в стані усвідомленого сну, необхідно зосередитися на своєму польоті і на навколишній обстановці. Якщо ваш розум починає витати в хмарах, це відіб'ється на вашому сні. Подивіться на землю і на пейзаж під вами, Озирніться навколо — на хмари і зірки. Спробуйте звернути увагу на всі деталі польоту: як ви себе почуваєте, якої температури повітря, які пейзажі ви бачите, як це-пролетіти крізь хмару?[14]

Частина4З 4:
Спробуйте увійти в усвідомлений сон зі стану неспання

  1. Навчіться потрапляти прямо в потрібне вам сновидіння.якщо ви вже потренувалися входити в усвідомлене сновидіння, добре запам'ятовуєте свої сни і вмієте перевіряти, спите ви або не спите, можна спробувати потрапити в стан, який відноситься до усвідомленого сну, але в цей стан потрапляють з неспання. Суть в тому, що ви засинаєте з твердим наміром викликати усвідомлене сновидіння. Якщо ви збираєтеся увійти в цей стан, вам потрібно спробувати розслабитися і бути уважним, щоб простежити за процесом відходу до сну.
    • Політ можливий в будь-якому усвідомленому сні, але він більш імовірний при переході в усвідомлений сон зі стану неспання. Цей стан часто порівнюється з експериментами по виходу душі з тіла.[15]
  2. Прокиньтеся раніше і приляжте подрімати.встановіть будильник за 1,5 години до того часу, коли вам дійсно потрібно буде прокинутися. Відправляйтеся спати в звичний для себе час і прокиньтеся, коли продзвенить будильник. Якщо вам щось снилося-запишіть цей сон. Пильнуйте наступні 1,5 години, потім знову вирушайте спати. В цей час можна погортати свій щоденник, куди ви записували свої сни, можна почитати якусь інформацію з приводу усвідомлених сновидінь, якщо хочете.[16]
    • Ляжте в ліжко, займіть найзручніше положення і постарайтеся розслабитися, дихайте повільно і глибоко.[17]
    • Повторюйте собі свою мету:" зараз я засну і потраплю прямо в стан усвідомленого сну " (можна повторювати мета в іншому формулюванні).
    • Уявіть собі свій минулий сон. Якщо ви прокинулися, і ваш сон перервався, постарайтеся повернутися в нього.
    • Сон після ранкового пробудження найкраще підходить для того, щоб повернутися в минуле сновидіння.
  3. Відчуйте, ніби знову засинаєте.Слідкуйте за кожною деталлю процесу, поки засинаєте. Але не намагайтеся порушити хід процесу або взяти його під контроль. Очі повинні бути злегка закриті. Спостерігайте за всіма образами, які можуть з'явитися у вашій голові. Обігравайте їх, якщо зможете. Відчуйте, як кінцівки наливаються вагою, а серцева діяльність сповільнюється.[18]
  4. Постарайтеся злетіти відразу після сонного паралічу.сонний параліч відбувається, коли організм намагається заснути. Ви відчуваєте себе так, ніби ви не спите, але лежите в ліжку і не можете поворухнутися. Постарайтеся розпізнати перші ознаки сонного паралічу, щоб не злякатися. Сонний параліч може бути дуже неприємним відчуттям, але це дуже зручна точка для відправлення прямо в усвідомлене сновидіння, особливо якщо правильно скористатися цим станом.
    • Ви можете відчути страх і сторонню присутність у вашій спальні під час сонного паралічу. Просто нагадайте собі, що ви спите, і постарайтеся прогнати це відчуття.[19]
    • Щоб позбутися від сонного паралічу, почніть рухати пальцями рук і ніг.[20]
    • Тепер спробуйте вислизнути зі свого тіла. Якщо зі стану сонного паралічу вам вдасться вийти в усвідомлений сон, ви зможете літати прямо по своїй кімнаті.
  5. Тепер можете полетіти куди-небудь. ви можете увійти зі стану неспання в стан усвідомленого паралічу, коли просто спостерігаєте за образами, які миготять перед вашими очима, коли у вас прикриті повіки. Коли ви лежите і спостерігаєте за образами, які приходять у вашу свідомість, почніть вдивлятися в деталі. Якщо ви бачите якийсь пейзаж, спробуйте встати в центрі цього пейзажу. Почніть літати або просто гуляти, доторкніться до різних предметів, повторюйте собі, що спите.[21]
    • Якщо почнете прокидатися, просто скажіть собі, що ви можете спокійно літати стільки, скільки вам захочеться, тому що це ваш сон.

Джерела

  1. http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html
  2. ↑ Http://www.livescience.com/6521-video-gamers-control-dreams-study-suggests.html
  3. ↑ Http://www.lucidity.com/NL11.DreamRecall.html
  4. ↑ Http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
  5. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  6. ↑ Http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
  7. ↑ Http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
  8. ↑ Http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
  9. ↑ Http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
  1. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  2. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  3. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  4. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  5. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  6. ↑ Http://www.dreamviews.com/wiki/Flying-Tutorial
  7. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  8. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  9. ↑ Http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
  10. ↑ Http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
  11. ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
  12. ↑ Http://dreamstudies.org/2010/04/29/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/
  13. ↑ Http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html

Ще почитати: