1. Головна
    2. Здоров'я
    3. Як вгамувати стестіння в грудях

Як вгамувати стестіння в грудях

Якщо у васвиникли симптоми серцевого нападу, на зразок сорому в грудях в поєднанні з болем в лівій руці, — негайно зверніться за медичною допомогою. почуття сорому в грудях, викликане м'язовим болем або іншою травмою, можна легко вгамувати за допомогою безрецептурних знеболюючих, холодного і теплого компресу, а також відпочинку. Ще однією поширеною причиною болю в грудях є кислотний рефлюкс. Цю причину можна усунути протикислотними засобами (антацидами) і зміною способу життя. Вправи на розслаблення допоможуть вгамувати сором в грудях, викликане стресом, тривогою або депресією. Якщо у вас часто виникає здавленість в грудях, зверніться до лікаря і / або психотерапевта, щоб разом розробити довгостроковий план лікування.

Метод1З 3:
Техніки релаксації

  1. Відпочиньте, якщо сором в грудях викликано болем в м'язах.біль у грудях може бути викликана забоєм або іншою травмою. Якщо це про вас, тоді вам варто розслабитися. Перестаньте займатися тим, що може погіршити травму. [1]
    • Коли біль у грудях вщухне, можете поступово повернутися до звичної діяльності.
  2. Негайно зніміть стрес.панічні атаки та інші розлади можуть привести до утрудненого дихання і утруднення в грудях. Гострий стрес можна вгамувати кількома способами, серед яких можна відзначити наступні: [2]
  3. Зверніться до психотерапевта, щоб вгамувати здавленість в грудях, викликане стресом, тривогою або депресією.якщо у вас час від часу виникають труднощі в грудях без очевидної фізичної причини, попросіть свого лікуючого лікаря направити вас до психотерапевта. Стрес, тривога і депресія можуть викликати почуття сорому в грудях, навіть не перетворюючись в повноцінну панічну атаку. Психотерапевт може порекомендувати Вам наступне:[3]
    • Когнітивно-поведінкову терапію (КПТ);
    • Терапевтичну бесіду;
    • Техніки релаксації.

Метод2 З 3:
Зміна способу життя

  1. Виконуйте вправи, щоб вгамувати болі в грудях, супроводжувані кислотним рефлюксом.якщо здавленість в грудях супроводжується печією, значить, проблема, швидше за все, пов'язана з шлунково-кишковим трактом. Не лежіть, а краще встаньте і пройдіться, якщо хочете вгамувати цю проблему і викликане їй сором в грудях. [4]
    • Спробуйте виконати пару легких вправ, наприклад, сходіть на прогулянку або пройдіться по сходах.
    • Щоб швидко вгамувати кислотний рефлюкс, можете прийняти антацид.
  2. Внесіть зміни в свій раціон харчування.сором в грудях, викликане кислотним рефлюксом, можна вгамувати за допомогою спеціалізованої дієти, наприклад, знизивши кількість натрію. Якщо стиснення в грудях викликано проблемами з серцем, хронічною обструктивною хворобою легенів (ХОЗЛ) або іншим захворюванням, ваш лікар також може порадити внести зміни в раціон харчування або схуднути. [5]
  3. Дізнайтеся у лікаря, які ще зміни в способі життя допоможуть вгамувати здавленість в грудях.коли лікар визначить причину сорому, він може порадити змінити деякі ваші звички, наприклад, кинути палити. Ці зміни можуть супроводжуватися або застосовуватися замість прийому ліків. До змін способу життя, які можуть вгамувати деякі види здавленості в грудях, відносяться:[6]
    • Регулярне виконання вправ;
    • Виконання технік релаксації, наприклад, заняття медитацією;
    • Перехід на здорове харчування;
    • Відмова від кофеїну, спиртного, тютюну і наркотиків.

Метод3 З 3:
Медична допомога

  1. Негайно зверніться за медичною допомогою у разі серцевого нападу.серцевий напад і інші проблеми з серцем можуть викликати здавленість в грудях. Проблеми з серцем дуже серйозні, так що негайно викличте швидку допомогу, якщо у вас виникнуть якісь насторожують ознаки. Не намагайтеся самі доїхати до відділення невідкладної допомоги. Пожуйте аспірин і приляжте, поки будете чекати прибуття швидкої. При проблемах з серцем у вас можуть виникнути такі симптоми: [7]
    • Дискомфорт у грудях;
    • Біль у лівій руці, щелепі та шиї;
    • Задишка;
    • Нудота або блювота;
    • Запаморочення і переднепритомний стан;
    • Холодний піт.
  2. Прикладіть пакет з льодом до набряклих місць.холодний компрес полегшить біль і зніме набряк, які викликані травмами менше 6 місячної давності. У той же час він допоможе вгамувати біль і набряк, викликані здавленістю в грудях. [8]
    • Прикладайте компрес на 10-20 хвилин, 3 і більше разів на день.
    • Кладіть рушник між шкірою і пакетом з льодом.
    • Якщо через кілька днів набряк спаде, але біль/сором все ще залишиться, можете почати прикладати грілку.
  3. Прикладіть грілку до хворого місця.тепло допоможе вгамувати сором в грудях, викликане старими травмами. Покладіть грілку на грудях там, де відчуваєте дискомфорт. Якщо грілка занадто гаряча, візьміть рушник і покладіть його між шкірою і грілкою.[9]
    • Використовуйте грілку для полегшення болю так часто, як хочете.
    • Якщо можете відхилитися на спину, прийміть теплу ванну, щоб отримати схожий ефект.
  4. Прийміть безрецептурне знеболююче.Доза аспірину, парацетамолу (Димедрол) або нестероїдного протизапального препарату (НПЗП), на зразок ібупрофену, допоможуть миттєво полегшити сором у грудях. Дотримуйтесь вказівок щодо дозування, які вказані в інструкції із застосування препарату, і не приймайте більше рекомендованої дози. [10]
    • Безрецептурні знеболюючі ефективно полегшують сором в грудях, викликане м'язовим болем або проблемами з кістками.
    • Якщо ви приймаєте якісь ліки, тоді перед прийомом безрецептурного знеболюючого вам варто проконсультуватися з лікарем. Лікар зможе порадити, які препарати найбільш безпечні та ефективні.
  5. Нанесіть на хворі місця крем від м'язових болів.мазі, призначені для полегшення болю в м'язах, допоможуть вгамувати сором в грудях, викликане м'язовими болями. Купіть мазь з ментолом. Втирайте мазь в хворе місце і користуйтеся маззю так часто, як це зазначено в інструкції із застосування.[11]
    • Коли м'язовий біль вщухне, стиснення в грудях також почнуть проходити.
  6. Приберіть закладеність в грудях.якщо у вас застуда або інше захворювання, що викликає сором в грудях, скористайтеся безрецептурними або народними засобами, щоб прочистити закладеність. Якщо у вас часто виникає закладеність в грудях або вона триває більше декількох днів, — вам варто звернутися до лікаря. Швидко вилікувати застуду і прочистити закладеність можна за допомогою наступного:[12]
    • Тепле пиття (бульйон, а також чай з лимоном, медом або імбиром);[13]
    • полоскання (розмішайте пів чайної ложки (2,5 г) солі в склянці (240 мл) теплої води);
    • Інгаляції парою (наприклад, приймаючи гарячий душ або ванну) або використання зволожувача повітря;
    • Рясне пиття простої води для підтримки здорового водного балансу в організмі;
    • Прийом безрецептурних протизастійних засобів.
  7. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому інгібіторів протонної помпи (ІПП).якщо у вас часто виникає здавленість в грудях, яка супроводжується кислотним рефлюксом або печією, можливо, що у вас хронічне захворювання шлунково-кишкового тракту. Повідомте про це лікаря, і він може призначити вам ІПП. Ці препарати лікують кислотний рефлюкс і супроводжуване їм сором в грудях. [14]
    • Ваш лікар також може призначити антидепресанти. При низьких дозах деякі антидепресанти діють також, як і ІПП.
    • Спочатку ваш лікар випише вам відносно велику дозу, а потім протягом декількох місяців почне її поступово зменшувати.
    • Зниження продукції соляної кислоти може привести до поганого перетравлення їжі. В цьому випадку вам знадобляться травні ферменти. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися повний діагноз. Дієтолог допоможе визначити продукти харчування, які посилюють ваші симптоми. [15]

Джерела

  1. ↑ Http://info.kaiserpermanente.org/health_productivity/pdfs/cal_chest_pain.pdf
  2. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chest-pain/symptoms-causes/syc-20370838
  3. ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15851-gerd-non-cardiac-chest-pain/management-and-treatment
  4. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chest-pain/symptoms-causes/syc-20370838
  5. ↑ Https://wa.kaiserpermanente.org/healthAndWellness/index.jhtml?item=/common/healthAndWellness/conditions/heartDisease/chestPain.html
  6. ↑ Https://www.healthline.com/health/tight-chest#treatment
  7. ↑ Https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-attack#Signs,-Symptoms,-and-Complications
  8. ↑ Https://health.clevelandclinic.org/2014/08/should-you-use-ice-or-heat-for-pain-infographic/
  9. ↑ Https://health.clevelandclinic.org/2014/08/should-you-use-ice-or-heat-for-pain-infographic/
  1. ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15851-gerd-non-cardiac-chest-pain/management-and-treatment
  2. ↑ Http://info.kaiserpermanente.org/health_productivity/pdfs/cal_chest_pain.pdf
  3. ↑ Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
  5. ↑ Http://patients.gi.org/topics/non-cardiac-chest-pain/
  6. ↑ Https://chriskresser.com/what-everybody-ought-to-know-but-doesnt-about-heartburn-gerd/

Ще почитати: