Сотрудники Технологического института Иллинойса обратили внимание на пользу ягод с точки зрения снижения веса и контроля уровня сахара у диабетиков, передает "Южный Федеральный". Так, малина снижает уровень глюкозы в крови и регулирует выработку инсулина. Если потреблять малину каждый день, можно увидеть реальное снижение веса.

Положительный эффект проверили на группе добровольцев с лишним весом. При это они были разбиты на подгруппы: у первой группы был диабет 2-го типа, а у остальных - преддиабет. Присутствовала и контрольная здоровая группа. Добровольцам давали завтрак с разными порциями замороженной малины - одна чашка, две чашки и вообще без малины. 

Оказалось, чем больше малины потребляли люди, тем меньше инсулина требовалось клеткам поджелудочной для выравнивания уровня сахара. Плюс, свободные сахара быстрее утилизировались организмом, что увеличивало шансы на снижение веса. По словам ученых, это заставит тело сжигать не сахар, а жиры. Также малина полезна за счет содержания клетчатки (полезна для микрофлоры), антоцианов (флавоноиды) и эллаготанинов (дубильные свойства).

Принято считать, что желтые зубы - результат плохой гигиены полости рта. Также окрашивание зубной эмали наблюдается у курильщиков (в том числе у людей, использующих электронные сигареты) и любителей кофе, передает "Российская газета". Однако, как отмечают медики, пожелтение зубов может быть следствием нервных переживаний и употребления питьевой воды низкого качества. 

Комментирует стоматолог Тигран Григорян: "Все зависит от того, насколько крепкая у зубов эмаль. Поддерживать ее в хорошем состоянии можно, ухаживая за полостью рта и посещая стоматолога хотя бы раз в полгода".

В свою очередь, диетолог Елена Соломатина подчеркивает важность возраста. "Чем старше человек, тем выше у него шансы однажды увидеть желтые зубы в зеркальном отражении. Поддерживать уровень кальция, важного для зубов, можно с помощью кисломолочных продуктов. Но увлекаться ими не стоит. Богаты кальцием и сардины, даже консервированные. Из растительных источников хорошо подойдет кунжут. Плюс, рекомендуется насытить организм витаминами группы B. Это мясо, печень, бананы, грецкие орехи и томаты", - говорит эксперт.

Сотрудники Первого госпиталя при Китайском медицинском университете в Шэньяне установили: активное потребление луковых овощей может снизить риск колоректального рака. Как отмечает Xinhua, было проведено исследование с участием 833 больных и 833 здоровых добровольцев (контрольная группа). Учитывался рацион участников исследования в целом и частота потребления отдельных продуктов. 

В итоге ученые выявили снижение риска колоректального рака у добровольцев обоих полов, активно потребляющих луковые овощи, включая чеснок, стебли чеснока, лук-порей, лук репчатый и зеленый лук.

У людей, имевших самые высокие показатели потребления луковых овощей, риск развития колоректального рака был снижен на 79% по сравнению с людьми, имевшими самые низкие показатели потребления. Положительный эффект от луковых овощей начинает проявляться, если человек съедает примерно 16 килограммов луковых овощей в год или 50 граммов ежедневно.

Исследователи из Университета Вермонта (США) подтвердили гипотезу о том, что залогом успешного похудения является способность к самоконтролю, передает golos.ua. 

В эксперименте приняли участие 142 добровольца. Они придерживались диеты и графика спортивных нагрузок, а также регулярно собирались для онлайн-беседы, чтобы поделиться своими успехами и неудачами.

Ученые предложили желающим вести на платформе своеобразный «пищевой дневник»: записывать все продукты и напитки, которые они потребляли в течение дня, указывать количество калорий, размеры порций и способы приготовления.

Специалисты в области питания высказались о том, что при отсутствии индивидуальных показаний есть творог полезно каждый день. С таким употреблением связан ряд оздоровительных эффектов.

Ускоряет метаболизм. За счет содержащегося в твороге витамина рибофлавина, действующего в упряжке с тиамином, углеводы в организме активнее преобразуются в энергию. Кроме того, творог содержит еще один компонент, ускоряющий метаболизм, - пантотеновую кислоту.

Укрепляет мышцы. Очень веская причина начать есть творог каждый день – он улучшает физическую форму. Творог стимулирует рост мышечной массы, укрепляет мышечный корсет и кости. Его можно есть даже перед сном.

Укрепляет зубы. По словам экспертов, из творога можно получить 28% суточной нормы кальция, благодаря которому становятся крепче кости и зубы.

Известно: скинуть вес после 40 лет намного сложнее, чем в молодости. Но сотрудники Университета Уэйк-Форест создали особую диету, которая нацелена снижение веса именно в зрелом возрасте, пишет "Южный Федеральный". В общих словах, речь идет о низкокалорийном рационе с преобладанием белковых продуктов и овощей. 

Подход опробовали на 96 добровольцах в возрасте от 65 лет. Ученые оценили объем жировой, костной и мышечной тканей. Целью было снижение именно объема жировой ткани, ведь известно, что жесткие диеты и похудение в зрелом возрасте ведут к потере костной и мышечной массы. Добровольцев разбили на две группы. Первая группа имела низкокалорийный рацион из мяса и овощей. Вторая группа придерживалась стандартного четырехразового питания.

В конце эксперимента оценка состава тела была произведена повторно. Оказалось, люди из первой группы, сидящие на белково-овощной диете, потеряли в среднем 8 килограммов жира, но сохранили в хорошем состоянии свои кости и мышцы. 

Мужчины, способные отжаться более 40 раз за один подход, на 96% реже сталкиваются с болезнями сердца по сравнению с мужчинами, способными отжаться менее 10 раз, передает News.com.au со ссылкой на исследование Гарвардского университета. 

В рамках проводимой работы ученые проанализировали физическое состояние 1104 активных мужчин (пожарные) за 10-летний период. Добровольцев просили отжаться и пробежаться на беговой дорожке. Такие проверки проводились каждый год. За весь период исследования у 37 человек проявилось сердечно-сосудистое заболевание. 

И у 36 из них при этом отмечались плохие физические показатели (на первичной проверке могли отжаться максимум 10 раз). При этом минимальная безопасная отметка устанавливалась в размере 11 отжиманий. Получается, такая простая проверка может точнее предсказывать риск сердечных приступов и инсультов, чем тресты на беговой дорожке.

Многие знают, что распознать высокое давление можно по головной боли, болях в груди и крови в моче. Как отмечает "Южный Федеральный", существуют и менее известные, но не менее тревожные, симптомы. По словам врачей, именно эти симптомы обычно игнорируют. 

Медики определяют любое артериальное давление выше 180/120 миллиметров ртутного столба как гипертонический криз. И этот факт нередко вызывает повреждение сосудов. Поэтому ощущение слабости мышц половины лица может быть признаком высокого кровяного давления. 

Врачи подчеркивают: необходимо срочно обратиться за помощью, если наблюдаются дрожь, внезапная потеря контроля над мышцами с сопровождающимся падением, проблемы с речью или пониманием речи, помутнение зрения или потеря зрения, слабость или онемение лица.