-
переконайтеся, що перед денними мріями гомеостаз знаходиться в рівновазі.іншими словами, потрібно максимально спокійний стан. Якщо потрібно, сходіть в туалет і випийте склянку води, щоб вас нічого не відволікало.
-
виберіть відповідний час, наприклад, з невеликою перервою до того, як ви зазвичай лягаєте спати.втомлена логіка не буде занадто втручатися у ваші мрії, перешкоджаючи незвичним для неї рішенням.
-
знайдіть спокійний куточок, де ніхто не перерве вас.непоганий варіант – марити в автомобілі, якщо ви не за кермом і в салоні досить тихо, а поїздка має бути довга. Також можна вибрати один з наступних варіантів:
- у своїй спальні (якщо ви не ділите кімнату ще з кимось).
- у ванній. Звучить смішно? Спробуйте, і ви будете приємно здивовані.
- в робочому кабінеті вдома, якщо там є зручне крісло.
- в тихому саду.
-
нехай очі займаються тим, що їм подобається. більшість людей закриває очі, але деякі вважають за краще марити з розкритими очима, включаючи "розсіяний зір", розфокусований або побіжний погляд і інші режими розслабленого візуального сприйняття.
-
Заспокойте свій розум. можете включити музику, здатну заглушити відволікаючі фактори зовні. Музика наповнена почуттями, що також добре для денних мрій. Головне, підібрати пісні відповідно до стилю бажаного бачення.
-
Створіть в розумі образ реальної ситуації і уявіть хід її розвитку. програйте всі дії в уяві з максимально можливою реалістичністю, як ніби все відбувається насправді.
-
уявіть всі позитивні речі, здатні поліпшити ваше ставлення до ситуації, і додайте їх в сюжет.щоб зберегти цілісність сюжету і групи дійових осіб, краще представляти себе в різній обстановці. Це також сприяє позитивному ставленню до подій. Ваші мрії повинні бути позитивними.
-
розігрування ролей-ще одна корисна форма мрій наяву.Визначте цілі і обстановку, і програйте ситуацію в особах.
- уявіть, що Ви потрапили на сторінки улюбленої книги або в кадри улюбленого фільму. Щоб ви зробили? Як інші персонажі відреагують на Вашу несподівану появу? (Якщо ви не були весь час разом). Що скаже противник? Обміркуйте все це!
-
уявіть себе в майбутньому.минуло три роки, і ви займаєте потрібну посаду, виконуючи необхідні обов'язки. Уявіть, як ви працюєте, і обігравайте різні ситуації в особах.
-
спробуйте подумати про продукт, який вам подобається, і уявіть, як його можна досягти або поліпшити.
-
уявляйте, що у вас вже є якості, які потрібно розвинути.Представляйте свої дії в різних ситуаціях і використовуйте їх в якості основи для вчинків в реальному житті. Як ваш ідеал відреагує на різні проблеми (війна, конфлікт, несподівана ситуація на вечірці, на побаченні і так далі)? Такі мрії поліпшать ваші здібності вирішувати проблеми, а також ваші здібності оцінювати думку інших людей.
-
збираючись марити з відкритими очима, не потрібно витріщатися на перший-ліпший предмет (дзеркальце, шкатулка з тканинами).краще вибрати щось пов'язане з темою роздумів, щоб сконцентруватися на реальній проблемі. Хороший приклад-книга. Під час читання можна помітити, як очі ковзають по буквах, але ви думаєте своє, не розуміючи сенсу прочитаного.
-
можете записувати свої мрії.це стимулює займатися усвідомленими мріями, але краще не писати або хоча б надійно ховати записи, якщо вони носять особистий характер і ви не хочете, щоб хтось побачив їх.