Безпечне положення в ліжку під час вагітності
відточивши техніку безпечного переходу з вертикального положення в горизонтальне, можливо, вам захочеться дізнатися найбільш вдалі положення для сну і відпочинку під час вагітності. Як тільки живіт стане помітний, ви можете відчути незручність в тих позах сну, до яких звикли; оволодіння правильною технікою сну і відпочинку на ранніх етапах вагітності полегшить перехідний період, який у другому і третьому триместрах стає неминучим.
-
Спите на лівому боці.багато жінок відзначають, що сон на лівому боці сприяє більш вільної циркуляції крові і захищає від незручностей, пов'язаних з тиском, що чиниться немовлям на внутрішні органи.
-
розгляньте варіант використання подушки для вагітних.Подушки для вагітних служать підтримкою для живота, коли ви спите на боці. Вони також сприяють уповільненню процесу опухання колін і ножних литок, а також забезпечують підтримку під час сну попереку, захищаючи від хворобливих відчуттів і різкого болю в момент підйому.
- Якщо у вас немає можливості придбати подушку для вагітних, затисніть між колінами під час сну на боці звичайну подушку.
- На додаток до неї, покладіть подушку під спину і під живіт, коли спите на боці.
- Якщо ви спите на спині, підкладіть подушки під коліна і ікри, щоб уникнути опухання.