Основа:
-
зернові пластівці, наприклад вівсяні, пшеничні, житні пластівці і т. д.
-
сухофрукти, за смаком, бажано органічні
-
горіхи та насіння, цілі або подрібнені, за смаком
-
Молоко
-
Йогурт
-
свіжі фрукти, при бажанні
оригінальний рецепт мюслі др. Бірчер: [3]
* 3 столові ложки вівсяних пластівців або 4 столові ложки Геркулес
-
135мл води
-
180мл йогурту
-
4 чайні ложки (20 мл) лимонного соку
-
4 столові ложки (60 мл) меду
-
800г добре вимитих яблук
-
4 столові ложки (60 г) подрібненого мигдалю або фундука
звичайний рецепт мюслів: [4]
-
4 чашки зернових пластівців (ячмінь, овес, рис, жито, або пшениця)
-
1/2 склянки (65 г) насіння соняшнику
-
1/2 склянки (32 г) насіння гарбуза
-
1/2 склянки (72 г) насіння кунжуту
-
1 чашка (95 г) подрібненого мигдалю
-
1 чашка (230 г) нарізаних сухофруктів
-
1 чайна ложка (2,6 г) меленої кориці
-
свіжі фрукти
-
звичайний йогурт
мюслі в швейцарському стилі: [5]
-
1 чашка (60 г ) Геркулес
-
1/2 склянки ячмінних пластівців
-
3/4 склянки (180 мл) знежиреного молока
-
1 велике яблуко, видалити серцевину і дрібно нарізати
-
1 кошик чорниці (або ви можете додати ще одне дрібно нарізане яблуко)
-
1 столова ложка (15 мл) меду
-
1 чашка знежиреного йогурту
-
1/2 склянки підсмажених мигдальних пластівців
-
1/ 4 чайної ложки (1 грам) меленої кориці
підсмажені мюслі: [6]
-
750г Геркулес
-
250г ячмінних пластівців
-
1/2 склянки смаженої гречки
-
1 чашка паростків пшениці
-
1 склянка кокосової стружки
-
1/3 склянки (48 г) насіння кунжуту
-
1/2 склянки мигдалю
-
250г сухофруктів
-
250г родзинок
-
1/2 склянки (32г) насіння гарбуза
-
1/2 склянки (72 г) насіння соняшнику