як розігрітися перед пробіжкою. Ви коли-небудь намагалися виходити на пробіжку без попереднього розігріву? Якщо так, то рано чи пізно ви дуже сильно втомитеся і відчуєте м'язовий біль. А ось і кілька кроків про те, як...
як бігати на далекі відстані. Хочете знати, як бігати на далекі відстані? Можливо, Вам необхідно кілька порад? Це керівництво повинно допомогти вам стати краще в бігу на далекі відстані. Добре їжте і пийте до і після...
як підготуватися до бігу на довгу дистанцію. Біг на довгу дистанцію змусить вас пропотіти, вимотає, але також принесе багато задоволення. При належній дисципліні і зусиллях ви зможете змусити свій організм працювати понад його...
як розтягнути внутрішні м'язи стегна. Пахові м'язи включають в себе як внутрішні м'язи стегна так і ніг. Вони піднімають ваше коліно до грудей і також беруть участь в русі ноги вперед / назад і з боку в бік. Так як більшість людей...
як бігати на довгі дистанції без втоми. Вам знайоме відчуття, коли всього через кілька хвилин після початку пробіжки накочує хвиля найсильнішої втоми? Тоді скористайтеся наступними порадами, щоб отримати приплив енергії і...
як підготуватися до тривалої пробіжки. Тривалі потужні пробіжки доступні практично кожній людині, але вони вимагають певної підготовки, попередньої зігріває розминки і знання правильної техніки бігу. Одним з найбільш...
як стати хорошим бігуном. Ви готові покращувати свої навички бігуна так, щоб збільшити дистанцію і свої сили? Якщо ви хочете стати хорошим бігуном, переконайтеся, що ви в хорошій формі і правильно одягнені, перед тим як почати набавляти...
як швидше бігати на короткі дистанції. Спринт, або швидкий біг на коротку дистанцію, може приносити задоволення. Однак бути хорошим бігуном - не означає всього лише швидко переставляти ноги і здійснювати блискавичні ривки вперед. Щоб...
як підготуватися до забігу. Наближається час забігу? Ви готові стати зіркою забігу в своїй команді? Ця стаття допоможе вам. Ви повинні почати підготовку за 5 тижнів до забігу і тоді ви будете готові отримати задоволення і стати зіркою...
як штовхати ядро. Хоча, звичайно, для штовхання ядра потрібна сила, але техніка і стиль набагато важливіше м'язового рельєфу. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб дізнатися, як правильно штовхати ядро. Завжди починайте тренування з розминки. Так можна...
як швидше пробігти дистанцію в 1500м. дистанція на 1500м наступна за своєю тривалістю після дистанції в 800м. у школі це, можливо, найдовша дистанція, яку необхідно пробігти. Це приблизно 3 і 3/4 400-метрового...
як підготуватися до забігу на 10 кілометрів. Дистанція в 10 кілометрів популярна серед будь-якого віку, так як час тренування і відновлення для неї набагато коротше, ніж для марафону. Щоб прийти в хорошу для забігу на 10 кілометрів...
як тренуватися бігати спринтом. Незважаючи на те, що багато людей впевнені в тому, що час визначає якість програми тренування, дослідження показали, що короткі і швидкі пробіжки набагато ефективніше багатогодинних марафонів. Біг на...
як швидко пробігти 1.5 км. Ви хотіли б швидко пробігти 1.5 км? Готуєтеся до спортивних змагань, намагаєтеся здати військовий норматив або просто хочете випробувати себе? Тоді, щоб збільшити свою швидкість під час забігу, регулярно...
як підготуватися до забігу на 800 метрів. Існує безліч думок про те, як правильно підготуватися до бігу на дистанції 800м. вона є однією з найбільш складних, оскільки 50-67% дистанції є аеробної, а 50-33% –...
як збільшити трицепси. Трицепс-це м'яз на задній стороні плеча. Її повна назва-триголовий м'яз плеча. М'яз складається з трьох головок: довгою, медіальної і латеральної. Трицепс становить приблизно 2/3 верхнього кола руки, і...
як бути атлетичною людиною. Існує безліч способів стати атлетичним. Знайдіть цікавий для вас спорт. Якщо ви підберете нудний вид спорту, то вам скоро припинить подобається цей вид заняття і вам захочеться припинити.
як підготуватися до забігу на довгу дистанцію. Пробіжки на довгі дистанції, також звані "марафон", включають в себе бігові дисципліни з довжиною траси 3 км або більше, часто проводяться в умовах конкурентної боротьби. Траси по 3 км,...
як зміцнити щиколотки. Сильні щиколотки допомагають краще утримувати рівновагу і зменшують ризик травм. У цій статті ми розповімо, як зміцнити щиколотки. Сидячи на стільці, поставте стопу на середину довгої мотузки або скакалки.
як виглядати витончено. Бути витонченою людиною-це не тільки хороша ХОДА або правильна постава, але і контроль над вашими діями і думками. Витончені люди елегантні (без зарозумілості), піклуються про інших людей і ставляться до них з...
