як робити вправу на скорочення напівсухожильного м'яза. Вправа на скорочення полусухожильной м'язи є досить поширеним. Воно тренує підколінні сухожилля і сідничні м'язи. Залежно від наявних тренажерів і...
як пробігти 100 метрівку. Біг на 100 метрів є одним з найбільш поширених видів бігових змагань. Він входить в програму занять фізичною культурою в школах і вузах, а також в програму різноманітних змагань, в тому...
як дихати під час бігу. Правильне дихання під час бігу може вам допомогти бігти швидше і довше з меншими зусиллями, а також запобігти больові відчуття в боці під час тренування. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як саме потрібно...
як пробігти 2400 метрів. У цій статті розповідається, як підготувати себе до пробіжки довжиною в 2400 м.стаття допоможе поліпшити свої показники, як професіоналам, так і любителям. Починайте свій день рано. Якщо ви будете довго валятися...
як займатися бар'єрним бігом. Бар'єрний біг, як правило, проводиться для 6 різних дистанцій: 55 метрів з бар'єрами, 80 метрів з бар'єрами, 100 метрів з бар'єрами, 110 метрів з бар'єрами, 300 метрів з бар'єрами, і 400 метрів с...
як пробігти 5 кілометрів за 20 хвилин. Пробігти відстань в 5 км за 20 хвилин або менше — це важлива мета для багатьох бігунів на довгі дистанції. Незважаючи на те що це непросто, можна домогтися успіху, якщо підготуватися до великого...
як зайнятися спринтом (новачкам). Ви коли-небудь дивилися, як Усейн Болт біжить по доріжці, і замислювалися: „як би мені хотілося бігати так швидко.."? Ось я, наприклад, так. І це керівництво для тих, хто хоче зайнятися легкою атлетикою, і...
як пробігти 800 метрів швидше. Якщо ви досягли певних успіхів в бігу на 800 метрів, але перестали прогресувати, то вам, щоб пробігти дистанцію швидше, потрібно щось міняти в своїх тренуваннях. Правильно харчуючись і тренуючись,...
як виміряти свій цільовий серцевий ритм. Хочете витягнути максимум з тих 35 хвилин на біговій доріжці або будь-якого іншого кардіо вправи? Ви отримуєте максимальну користь з діяльності, спрямованої на посилення серцево-судинної...
як пробігти дистанцію 1600 метрів. Отже, ви увійшли в команду з легкої атлетики. Ви-бігун на довгі дистанції і бігаєте швидше всіх своїх братів і сестер. Тренер пропонує вам пробігти гонку на 1600 метрів, а це — 4 кола по...
як виконати потрійний стрибок. Кожна людина може виконати потрійний стрибок, однак, щоб зробити це в правильному стилі і техніці, вам знадобиться керівництво і допомога. Вам доведеться виділити час і постаратися, так як ви точно не...
як пробігти дистанцію 200 м. Тренер хоче, щоб ви пробігли 200 м, але не приділяє часу вашій підготовці? Якщо це так, ви звернулися за адресою. Для початку вам потрібно уявити собі дистанцію в 200 м.якщо довжина кола на стадіоні...
як пробігти крос. Зазвичай люди нервують, коли беру участь у пробігах або кросі. Якщо ви це робите, значить все в порядку, так як більшість людей отримують додатковий приплив адреналіну; однак основним ключем успіху...
як контролювати своє дихання під час бігу. Досить непросто контролювати своє дихання під час бігу, тому ваш біг може супроводжуватися незграбною задишкою, але якщо ви підете нижчевикладеним крокам, то ви будете дихати, як...
як пробігти крос по пересіченій місцевості. Біг по пересіченій місцевості, або крос, буває важким заняттям, але при цьому дає надзвичайне почуття задоволення, коли після закінчення забігу ви починаєте усвідомлювати, що досягли чогось...
як метати диск. Історія цього виду спорту сходить ще до 708 року до нашої ери. Wikipedia, http://en.wikipedia.org/wiki/Discus_throw на його честь давньогрецький скульптор Мирон створив свою знамениту статую "Дискобол" http://en.wikipedi.
як пробігти марафон. Подолання марафонської дистанції-значуще спортивне досягнення. Незалежно від того, чи є ви іменитим спортсменом або тільки починаєте бігати, забіг на марафонську дистанцію зажадає від вас...
як метати ядро. Штовхання ядра здається простим видом спорту: ви намагаєтеся кинути вантаж далі своїх суперників. Насправді ж, щоб уникнути травм, потрібно кидати надзвичайно важку кулю (під назвою "ядро") по певній техніці....
як пробігти милю за 6 хвилин. Результат в 6 хвилин за милю (1609 м) стане гідною метою для будь-якого бігуна. Більшість не зможуть досягти її без відповідного тренування. Більшість навіть не зважиться на таке. Вам буде потрібно розвинути...
як мотивувати себе на регулярні заняття бігом. Початківець ви бігун або вже досвідчений атлет, в будь-якому випадку вас будуть чекати моменти, коли вам буде не вистачати мотивації, щоб вийти на вулицю і побігти незважаючи на всю користь цього...
