як піднімати ногу вгору за п'яту з положення стоячи
як піднімати ногу вгору за п'яту з положення стоячи. Захоплення п'яти на прямій нозі-це один з основних прийомів в чірлідінге. Він схожий на вправу з розминки, але насправді вимагає великої витривалості і гнучкості. Щоб навчитися...