як кого небудь розбудити. Часом буває важко розбудити людину, особливо якщо він міцно спить. Якщо у вас немає вагомої причини будити його (наприклад, він повинен бути на роботі), можна почати з непрямих прийомів. Можна також спробувати більш п...
як перестати спати на животі. Сон на животі, хоча і зручний, але шкідливий для спини і може привести до проблем зі спиною. Спробуйте спати на боці (корисна позиція):
як скорегувати режим сну. Графік сну є одним з найбільш важливих ритмів в організмі людини. Кожні 24 години наш організм повинен мати від 6 до 8 годин сну, щоб відновитися і поповнити запас енергії на наступні 24 години. До со...
як бачити сни і мріяти. Всі бачать сни. Ви можете не усвідомлювати цього, але ви бачите сни, коли входите в фазу сну БДГ. Тому справжнє завдання це не навчитися бачити сни, а навчитися згадувати їх після пробудження. Такі техніки, як за...
як заснути з відкритими очима. На жаль, люди не можуть спокійно заснути з відкритими очима, як рептилии.http://news.yahoo.com/crocodiles-might-literally-sleep-one-eye-open-141938158.html заснути з відкритими очима можуть люди, які С...
як комфортно спати на спині. Якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, будьте готові до невеликого дискомфорту. Багато фахівців в області сну не радять спати на спині, особливо якщо у вас чуйний сон або ви часто хропіть. Якщо ж ви звик...
як перестати хропіти. Хропіння може перешкоджати нормальному сну, дратувати оточуючих і заважати їм. Якщо ви хочете позбутися від хропіння, можна зробити невеликі зміни в способі життя, а також за допомогою певних способів тримати Д...
як дотримуватися поліфазного режиму сну. Поліфазний сон-це один з режимів сну, який передбачає не традиційний восьмигодинний сон всю ніч (монофазний сон), а кілька запланованих і чітко встановлених періодів сну протягом всіх 24...
як бачити сни, які хочете. Сни можуть чинити істотний вплив на життя. У них відображені наші надії і страхи, пов'язані з майбутнім, і в снах ми також повертаємося в минуле. Якщо ви хочете навчитися бачити усвідомлені сновидіння (т ...
як заснути, якщо ви не втомилися. Буває, що Ви вирішили раніше лягти спати або подрімати, але з якоїсь причини не відчуваєте втоми і не хочете спати. Існує багато способів розслабити розум і тіло і полегшити процес засинання. Якщо...
як легко прокинутися вранці. Якщо ви помітили, що щоранку знову і знову дозволяєте собі подрімати & quot;ще п'ять хвилиночок", Є кілька простих способів, які допоможуть вам легко прокинутися вранці. Постарайтеся напередодні ввечері притримавш
як перебудувати режим сну. Більшість людей не думають про свій постійний режим сну до тих пір, поки він не порушиться. Організм регулює сон за допомогою щоденних циркадних ритмів. Режим сну визначає ряд факторів, що включає гени, горм...
як спати у ванні. Якщо ви в будинку, де багато гостей, або ночуєте в готельному номері, де недостатньо спальних місць для всіх, то ви можете спати у ванні. Трохи правильної підготовки, і ночівля у ванні може виявитися вельми комфортною. ...
як бачити яскраві сни. Всім нам сняться сни. Сни виникають в результаті обробки нашим розумом думок і переживань минулого дня. Мозок продовжує працювати і під час сну. Єдина проблема полягає в тому, що сни легко забуваються. Т...
як заснути, якщо хтось хропе поруч. Чийсь хропіння може перешкодити вам заснути. Якщо ви спите в одному ліжку або в одній кімнаті з хропіння людиною, є способи з цим впоратися. Наприклад, можна позбутися від цього шуму, надівши навушники мул...
як легше вставати з ліжка вранці. Деяким людям зовсім непросто вставати з ліжка вранці. Нижче представлені інструкції про те, як встати вранці в бадьорому стані духу, відпочив і готовим до пригод нового дня. Дозвольте себ...
як харчуватися, щоб нормалізувати сон. Якщо ви постійно прокидаєтеся вночі або не можете заснути ввечері, виникає сильна спокуса вирішити проблему за допомогою снодійного. Однак, снодійне не може відновити здатність вашого органі...
як спати під час грози. Спалах! Гуркіт! Тріск! Гроза розбудила вас посеред ночі. Як знову заснути і продовжити спокійно спати, незважаючи на весь цей гуркіт? Як сховатися від гучних ударів і яскравих спалахів блискавки? У деяких регіонах гро...
як вставати рано вранці. Для багатьох з нас прокинутися рано означає Силою витягнути себе з ліжка, хитатися по квартирі в стані зомбі, випити третю чашку кави, а потім подрімати ще трохи, щоб хоч якось прийти в себе. Але дово...
як заспокоїтися і заснути. Ах, сон. Світ, в який ми можемо, нарешті, втекти після довгого дня, тільки так ми можемо перейти до нового дня. Припустимо, що ви не можете заснути. Що ви будете робити? Сподіваємося, ці кроки допоможуть вам. Заспокойте себ...