HealthyLiving

Корисні поради, лайфхаки, покрокові інструкції, блоги

як тренуватися для пружних грудей і попи: 14 кроків

як тренуватися для пружних грудей і попи. Груди і попа - дві найпривабливіші частини жіночого тіла, тому важливо підтримувати їх в найкращому вигляді! Якщо ви хочете підтримувати в тонусі ваші груди і попу за допомогою нескладних...

як робити кранчі

як робити кранчі. Хочете кубики на животі? Спробуйте робити кранчі. Вони дуже схожі на підняття корпусу, з єдиною різницею, що, роблячи кранчі, ви піднімаєте тільки верхню частину спини, а не весь корпус. При цьому м'язи черевного...

як підтягнути м'язи на ногах сидячи: 7 кроків

Як підтягнути м'язи на ногах сидячи. Ви, швидше за все, проводите більшу частину дня в сидячому положенні. Ви сидите, коли їсте, ведете машину, дивіться телевізор, сидите за комп'ютером і т. д. якщо до того ж у вас сидяча робота, то можна С...

як грати м'язами: 3 кроків (з ілюстраціями)

як грати м'язами. Чи траплялося вам бачити в кіно, як грудна клітка героя ефектно здіймається і падає? Це не так вже й складно зробити, треба тільки потренуватися. Натренуйте м'язи грудної клітини. Це може прозвучати надто...

як розвинути верхню частину тіла: 4 кроків

як розвинути верхню частину тіла. Верхня частина тіла складається з безлічі м'язів, тому питання про те, як її розвинути, зводиться до одного – до нарощування м'язової маси всіх цих груп м'язів. Займайтеся складовими вправами. Складовий...

як накачати великі ікри

як накачати великі ікри. Ікри - найбільш проблематична частина тіла, коли мова заходить про те, щоб накачати м'язи. Гомілка складається з литкового і камбаловидной м'язи. Ці м'язи задіюються кожен раз, куди б ми не відправилися,...

як спалювати жир (для чоловіків): 7 кроків

як спалювати жир (для чоловіків). Існує безліч способів робити вправи і спалювати жирові відкладення в тілі, але справа в тому, що всі вони хороші: якщо ви виконуєте достатньо вправ, то ви втратите вагу! Якщо ви їсте тільки цибулю,...

як виконувати "Привітання Сонцю"

як виконувати "вітання сонцю". Комплекс» Привітання сонцю «або» Сурья-намаскара " на санскриті — це важлива складова кожної практики йоги, що складається з плавно переходять один в одного асан. http://www.yogajournal.com/article/be...

як наростити м'язи, якщо ви слабкі: 9 кроків

як наростити м'язи, якщо ви слабкі. Завдяки сильним і міцним м'язам ви буде виглядати здоровим і привабливим. В цілому, наростити м'язову масу легше, якщо ви вже перебуваєте в хорошій формі, а якщо ви слабкі, вам варто звернути...

як тренуватися на біговій доріжці

як тренуватися на біговій доріжці. Бігова доріжка-це популярний тренажер, тому що його можна використовувати в домашніх умовах або в тренажерному залі, як послідовне вправу, яке покращує серцеве здоров'я. Якщо ви...

як робити віджимання

як робити віджимання. Вам не обов'язково потрапляти в армію, щоб отримати всі вигоди від виконання віджимань. Віджимання-відмінний спосіб розвинути мускулатуру грудей і рук; а коли ви станете сильніше, можна буде ускладнити цю вправу....

як підтягнути м'язи сідниць (з ілюстраціями)

як підтягнути м'язи сідниць. Для того щоб підтягнути ваші сідниці, вам знадобляться вправи для спалювання калорій і посилення м'язів. Багато з цих вправ використовуються в класах барі і кардіо вправах, вони використовують ваш власний...

як розвинути кубики на животі за один місяць: 11 кроків

як розвинути кубики на животі за один місяць. Формування ідеального преса здається надзвичайно складним завданням, але завдяки правильному харчуванню і регулярним тренуванням її можна досягти за місяць. Ключ до цього-вправи, спрямовані на...

як спалювати жир без втрати м'язової маси: 9 кроків

як спалювати жир без втрати м'язової маси. Намагаючись скинути вагу і прибрати зайвий жир, цілком нормально втратити при цьому трохи м'язової массы.http://www.pacifichealthlabs.com/blog/could-you-be-losing-muscle-instead-of-fat-heres-how-not-...

як виконувати жим стоячи: 7 кроків

як виконувати жим стоячи. Жим стоячи - це вправа для плечей, що розвиває дельтоїди, задні дельтоїди і трицепси при здійсненні повноцінного і правильного руху. Станьте рівно, стопи на ширині плечей. Візьміть поперечину штанги з силовою...

як натренувати стегна: 10 кроків (з ілюстраціями)

як натренувати стегна. Вам набридли в'ялі стегна, замість них ви воліли б тонкі і м'язисті? Дотримуйтесь наших інструкцій-і у вас будуть стрункі м'язисті стегна. Робіть присідання. Присідання-відмінний спосіб вибудувати м'язи...

як тренуватися з хворим коліном: 7 кроків

як тренуватися з хворим коліном. З віком наші кістки і суглоби можуть досягти стану зносу. У багатьох людей раніше за все зношуються коліна, так як на них випадає найбільше навантаження при ходінні з пункту а в пункт Б....

як робити віджимання від стіни: 4 кроків

як робити віджимання від стіни. Для підтримки тіла у відмінному стані дуже важливо робити вправи. Всі бодібілдери рекомендують віджиматися від підлоги хоча б кілька разів на тиждень. Однак, багатьом людям важко лягати на підлогу через...

як підтягнути обвислу шкіру на шиї за допомогою йоги

як підтягнути обвислу шкіру на шиї за допомогою йоги. Коли ви думаєте про заняття спортом, то ви найменше думаєте про свою шию і своє обличчя. Однак, якщо ви будете знати, як підтягнути обвислу шкіру на шиї за допомогою вправ йоги, ваша...

як позбутися від в'ялих рук: 12 кроків

як позбутися від в'ялих рук. Відчуваєте себе невпевнено через своїх в'ялих рук? Якщо це заподіює вам моральний або фізичний дискомфорт - пора дещо змінити і зробити свої руки сильними, міцними і красивими. І хоча немає чарівного...