HealthyLiving

Корисні поради, лайфхаки, покрокові інструкції, блоги

як виконувати підйом тулуба

як виконувати підйом тулуба. При правильному виконанні ситапи (підйом тулуба з положення лежачи) допоможуть вам наростити м'язи кора (глибокі м'язи тулуба) і черевного преса. А найкраще те, що Вам навіть не буде потрібно ніякого...

як почати займатися бодібілдінгом: 7 кроків

як почати займатися бодібілдінгом. У бодібілдингу, можна сміливо сказати, найважче серед інших видів спорту якось зачепитися і завоювати становище. Одним з найпоширеніших непорозумінь серед молодих атлетів є...

як збільшити м'язову масу за допомогою гантелей

як збільшити м'язову масу за допомогою гантелей. Купівля гантелей обійдеться вам дешевше, ніж абонемент в тренажерний зал. Якщо ви будете наполегливо йти до своєї мети, то ви обов'язково накачаєте свої м'язи тільки одними гантелями. Прочитавши...

як робити присідання при болях в колінах

як робити присідання при болях в колінах. Існує поширена помилка, що при болях в колінах не можна робити присідання. Насправді присідання - ваш найкращий друг при болях. Власне кажучи, це одне з перших вправ,...

як користуватися кистьовими ременями: 8 кроків

як користуватися кистьовими ременями. Кистьові ремені можуть бути дуже корисними для силових тренувань. Якщо ви вже досить просунулися щоб піднімати важкі ваги але ваші руки просто не можуть утримати ваги в таких вправах як...

як уникнути почуття нудоти під час тренувань

як уникнути почуття нудоти під час тренувань. Інтенсивні вправи надають на організм певний ефект. Крім підвищення метаболізму і спалювання жиру, активна фізична активність може також викликати зневоднення,...

як розтягувати литкові м'язи: 8 кроків

як розтягувати литкові м'язи. Дуже важливо розтягувати литкові м'язи, щоб уникнути отримання серйозних травм під час серйозної тренування. Розтяжка литок також сприяє лікуванню підошовного фасциту. Розігрівши. Підготуйте свої...

як боротися з сутулістю за допомогою спорту

як боротися з сутулістю за допомогою спорту. Сутулість часто стає результатом довгих годин, проведених за комп'ютером, але правильно побудована тренування дозволить вам розкрити грудну клітку, випрямити плечі і спину. Розтяжка...

як накачати м'язи в домашніх умовах

як накачати м'язи в домашніх умовах. Накачати м'язи в домашніх умовах напрочуд легко і для цього не потрібно купувати складне тренажерне обладнання. Просто проявіть трохи винахідливості і дотримуйтесь регулярний режим...

як скласти графік тренувань: 9 кроків

як скласти графік тренувань. Ви занадто завалені роботою, сім'єю і життєвими обов'язками? Ви намагаєтеся вставити тренування в ваш щільний графік, турбуєтеся про пропуск тренувань і про досягнення ваших спортивних цілей?...

як виконувати підйом тулуба з положення лежачи

як виконувати підйом тулуба з положення лежачи. Повні підйоми тулуба комплексно впливають на всі м'язи черевного преса. Це дуже ефективне і зручне вправу найкраще виконувати на підлозі на килимку. Дана вправа...

як почати займатися спортом-

як почати займатися спортом. Хоча практично всі хотіли б займатися спортом або ходити в тренажерний зал, не всім вистачає мотивації робити це регулярно. Налагодити режим і дотримуватися його може бути важко. Однак є кілька...

як збільшити м'язи шиї

як збільшити м'язи шиї. Якщо ви збільшуєте масу свого тіла без збільшення маси шиї, то ваша голова і шия не будуть виглядати пропорційно щодо тіла. Щоб цього уникнути, вам необхідно збільшувати м'язи шиї. Почніть с...

як робити присідання зі стрибком: 8 кроків

як робити присідання зі стрибком. За допомогою цієї вправи високої інтенсивності виділяються і зміцнюються чотириглаві м'язи стегон. Встаньте прямо перед дзеркалом. Злегка зігніть ноги в колінах. Переконайтеся в тому, що ваша спина залишається...

як користуватися тренажером Ab Lounge 2

як користуватися тренажером Ab Lounge 2. Знятий з виробництва тренажер Ab Lounge 2 свого часу супроводжувався вельми агресивною рекламною компанією на телебаченні, що проводиться від імені тренера і телеведучого Тоні Літтла, і тому до сих...

як виміряти гімнастичний м'яч

як виміряти гімнастичний м'яч. Гімнастичний м'яч - це спортивний снаряд, який використовують при виконанні базових вправ в йозі і пілатесі, як засіб для розтягування м'язів і для інших цілей. Для забезпечення необхідної...

як розтягнути м'язи ніг: 13 кроків (з ілюстраціями)

як розтягнути м'язи ніг. Ваші ноги приводяться в рух за допомогою підколінних сухожиль, чотириголових м'язів стегна і м'язів гомілки. Регулярна розтяжка м'язів ніг допоможе вам уникнути травм і болю після прогулянок, бігу або їзди на велосипеді....

як швидко накачати м'язи

як швидко накачати м'язи. Якщо у вас швидкий метаболізм і Худорлява фігура, накачати м'язи може бути дуже складно. Якщо ви хочете швидко наростити м'язову масу, вам доведеться піти на кілька компромісів, наприклад, на те, щоб...

як накачати м'язи грудей (з ілюстраціями)

як накачати м'язи грудей. Готові справити враження на людей в тренажерному залі і на пляжі м'язистою грудьми? Займайтеся інтенсивніше, споживайте багато калорій і робіть спеціальні вправи — все це призведе до швидкого росту м'язів...

як скласти план тренувань: 11 кроків

як скласти план тренувань. Почати займатися фізичними вправами легко, але, щоб домогтися заповітної мети, необхідно розробити план тренувань. А тепер, приготуйтеся скласти тренувальну схему, гідну легенд...