як схуднути за допомогою простих вправ. Багато людей прагнуть втратити зайву вагу, але у деяких просто не вистачає часу на дотримання правильного режиму харчування або регулярним походам в тренажерний зал. Нижче наведено кілька...
як використовувати обладнання тренажерного залу. Фітнес-центри мають широкий спектр обладнання, від вагових тренажерів до медичних куль. Якщо, до цього, ви не використовували подібне обладнання, думка про те, що ви зробите щось не...
як швидко розвинути мускулатуру. Якщо ви хочете швидких результатів, великих м'язів, вибухову енергію, наш сайт допоможе вам швидко накачатися. Розробіть реалістичний графік тренувань. Ставте реальні для досягнення мети і вирішите, чого ви...
як накачати м'язи передпліччя. Люди, що займаються бодібілдінгом, знають, як важливо мати сильні передпліччя для тренувань. Якщо ви зможете утримувати більше ваги протягом більшого часу, у вас буде більше варіантів тренувань на...
як стати сильніше. Готові дізнатися, на що здатне ваше тіло? Якщо звичні вправи перестали давати результат, змініть тренування, щоб почати нарощувати м'язи і ставати сильнішими. Важливо давати собі серйозне навантаження на кожній...
як виконувати розтяжку грудних м'язів. Якщо ви часто ходите в спортзал або весь день сидите, згорбившись над столом, у вас можуть виникнути неприємні болі в м'язах грудей. На щастя, хворобливі відчуття і напруга в м'язах можна вгамувати с...
як освоїти основи чирлідингу. Ці кроки-прості поради як зробити вас і вашу команду чирлідерів краще! Нижче представлений список, який вам потрібно виконати для вступу в команду чирлідерів.
як зміцнити квадрицепси за допомогою гімнастичного м'яча. Гімнастичний м'яч є універсальним тренажером, зміцнює безліч різних груп м'язів. Дотримуйтесь цих кроків для вправи квадрицепсів за допомогою такого роду м'ячем....
як тримати себе у формі. Вправи, зарядка-найчастіше цьому не надають великого значення, хоча зміст свого організму в тонусі є важливий фактор, безпосередньо впливає на наше життя. Багато професій в наші дні не вимагають...
як використовувати ролик для преса. Цей спортивний снаряд відмінно зміцнює м'язи черевного преса. Станьте на карачки. Покладіть під коліна подушку або складену ковдру.
як зробити живіт плоским, тренуючи поперечні м'язи живота. Секрет плоского преса або плоского живота криється в тренуванні поперечних черевних м'язів. Читаючи цю статтю, ви дізнаєтеся як відчути поперечні м'язи живота і як їх...
як швидко зробити ноги стрункими. Це коротка приємна зарядка, яка дозволить вам зробити ноги стрункими за місяць. Увімкніть пісню довжиною приблизно 3 хвилини.
як накачати м'язи за допомогою йоги. Йогою можна займатися як для тренування сили, так і для медитації. Під час звичайної сесії йоги ви будете підтримувати вагу свого тіла за допомогою відповідних м'язів. Деякі пози зажадають від вас не...
як стати стрункою і підтягнутою (для дівчат). Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу або просто хочете підвищити свою впевненість в собі, то Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як прийти в форму. Для досягнення успіху дотримуйтесь цих кроків,...
як виконувати розтяжку м'язів живота. Вправи для розтягування м'язів живота корисні для здоров'я, так як вони зміцнюють поставу і розвивають гнучкість. Почати розтяжку можна зі статичних вправ йоги, таких як поза кобри, поза кішки і...
як залишатися у формі без вправ. Дослідники з Медичної школи Університету Пенсільванії виявили метод, завдяки якому, миша може залишатися здоровою без фізичних вправ. Користь від цього дослідження для...
як зміцнити колінний суглоб. Необхідно піклуватися про міцність і здоров'я своїх колінних суглобів, щоб ваша рухливість не зменшувалася з віком. Ми часто сприймаємо здорові коліна як даність і не помічаємо насуваються проблем до...
як домогтися більш візуально широкої форми стегон. Наявність широких стегон дуже важливо для багатьох жінок (і їх чоловіків), так як стегна вносять свій великий внесок в придбання форми тіла у вигляді пісочного годинника, яка є бажаною...
як використовувати тренажер аб рокер. Дана вправа високої інтенсивності зміцнить ваші абдомінальні і косі м'язи живота. Перевірте на безпеку обертові механізми. Перегляньте всі кріплення, гвинтики і гайки. Переконайтеся, що все...
як тренувати поперечні м'язи живота. Хоч вам і не вдасться побачити їх, поперечні м'язи черевного преса грають ключову роль не тільки в загальному зовнішньому вигляді вашої середньої частини тіла, але і допомагають вам виконувати кожне силовий рух,...