HealthyLiving

Корисні поради, лайфхаки, покрокові інструкції, блоги

як обчислити швидкість метаболізму: 7 кроків

як обчислити швидкість метаболізму. Якщо ви поставили собі за мету скинути, підтримувати на певному рівні або набрати вагу, то непогано для початку дізнатися, яка ваша швидкість обміну речовин або базальна швидкість метаболізму (БСМ — від...

як підрости за допомогою розтяжки: 6 кроків

як підрости за допомогою розтяжки. Вам набридло бути низького зросту? Ви найнижчий в класі і хочете стати вище? Або ви просто хочете підрости на пару сантиметрів? У цій статті ви знайдете поради та рекомендації, як це зробити. Зайнятися...

як ходити на руках (з ілюстраціями)

як ходити на руках. Ходьба на руках-це логічне продовження після навчання стійки на руках. Почніть виконувати маленькі кроки і зупинятися, щоб навчитися тримати рівновагу у вертикальному положенні. Як тільки ви це освоїте, ви...

як займатися спортом-

як займатися спортом. Спорт корисний для здоров'я, проте зрозуміти, як саме потрібно займатися спортом, часом непросто. Якщо ви не займалися спортом раніше, не поспішайте. Спочатку почніть ходити по 10-15 хвилин в день, поступово...

як прийти у форму за два тижні (для дівчаток у середній школі)

як прийти у форму за два тижні (для дівчаток у середній школі). Приємно мати хороше, треноване, сильне тіло. Але нам, як дівчатам, доводиться сильніше працювати над ним і докладати трохи більше зусиль в наші тренування. Виконуйте ці...

як лікувати болі в м'язах живота: 4 кроків

як лікувати болі в м'язах живота. Після вправ, в яких задіяні м'язи живота, немає нічого дивного, що ви відчуваєте біль. Ваші м'язи відновлюються і міцніють, тому і з'являється біль, не кажучи вже про іншу користь для...

як зробити тіло красивим і підтягнутим: 7 кроків

як зробити тіло красивим і підтягнутим. Пройшли морози, і весна вступила в свої права, не за горами літо, а, отже, і пляжний сезон. Тому зараз саме час зайнятися своїм організмом. Приклавши зовсім небагато зусиль, ви зможете...

як виконати перше підтягування на перекладині

як виконати перше підтягування на перекладині. Підтягування включають в роботу м'язи спини біцепсів і передпліч. Даного роду вправи є в багатьох випадках показниками фізичної форми людини, тобто, будь-хто, хто може...

як наростити м'язову масу (для дівчат)

як наростити м'язову масу (для дівчат). Наростити м'язову масу досить непросто, особливо для дівчини. Частково це пов'язано з більш низьким рівнем тестостерону у дівчаток і жінок в порівнянні з чоловіками. Проте, за допомогою...

як тренувати своє тіло: 11 кроків (з ілюстраціями)

як тренувати своє тіло. Хочете почати тренувати своє тіло, але поняття не маєте з чого почати? Нижче Вам представлено кілька порад про те, з чого і як слід починати комплекс оздоровчих фізичних вправ...

як робити берпи

як робити берпи. Берпи( burpees), також відомі як присідання з випадом, є одним з вправ, абсолютно не потребують обладнання, при цьому опрацьовують все тіло і служать відмінною серцево-судинною тренуванням. Читавши...

як підрахувати кількість калорій, витрачених за час вправ

як підрахувати кількість калорій, витрачених за час вправ. Якщо ви займаєтеся для того, щоб схуднути, або для того, щоб підтримувати свою вагу на одному рівні, то вам найкраще навчитися підраховувати кількість калорій,...

як ходити по–скандинавськи: 9 кроків (з ілюстраціями)

як ходити по–скандинавськи. Їх можна побачити, що йдуть з палицями в літній час. Здається, ніби вони катаються на лижах по пересіченій місцевості, тільки пластівців снігу ніде не видно! Для чого вони цим займаються, і як можна до них...

як займатися спортом без походу в тренажерний зал

як займатися спортом без походу в тренажерний зал. Хочете стати струнким без потреби ходити в зал? Ви не одні! Галасливі, переповнені і дорогі зали не всім виявляться до душі. Дані кроки допоможуть вам домогтися красивої фігури і хорошого...

як придбати хорошу фізичну форму, як у військових

як придбати хорошу фізичну форму, як у військових. Ви коли-небудь були розчаровані результатами своїх тренувань? Збройні сили США мають багаторічний досвід у фізичній підготовці, яка приносить результати. Ви часто можете...

як лікувати коліно бігуна (з ілюстраціями)

як лікувати коліно бігуна. Коліно бігуна є хворобою, найбільш поширеною серед бігунів. Однак вона також може спостерігатися у людей, які надмірно навантажують коліна при їзді на велосипеді, стрибках або навіть при ходьбі....

як виконати розтяжку біцепсів

як виконати розтяжку біцепсів. Розтяжка біцепса (а точніше, жорсткої сполучної тканини в біцепсах, також відомої як «фасція») після тренування допомагає прискорити зростання м'язів і навіть може допомогти запобігти травми і прискорити...

як тренувати найширший м'яз спини

як тренувати найширший м'яз спини. Латиссимус Дорсі або найширший м'яз спини є найбільшою з 3 м'язів спини. За допомогою виконання певних вправ вам вдасться спалити калорії і поліпшити метаболізм. Потужні м'язи спини...

як робити бічні скручування: 5 кроків

як робити бічні скручування. Бічні скручування-відмінний спосіб тренувати одночасно м'язи черевного преса і косі м'язи живота. Прості вправи, яким легко навчитися, допоможуть вам домогтися плоского живота і зміцнити силу...

як підтягуватися зворотним хватом: 5 кроків

як підтягуватися зворотним хватом. Підтягування - це силові вправу, яке в основному зміцнює найширший м'яз верхньої частини спини, так само як і біцепси на руках. У даній статті представлено опис підтягування зворотною хваткою...