-
завжди робіть трюки в присутності спостерігача, так як ви можете отримати важкі травми, якщо щось піде не так.
-
Розімніться, і трохи пострибайте на батуті, щоб підготувати тіло і звикнути.
попросіть друга доглянути і допомогти вам. Дуже корисно, якщо ваш друг буде давати відлік. Зазвичай, відлік дається іншою людиною, допомагає побороти нерішучість. Коли ви розім'ялися, потренуйтеся робити перекид назад з виходом на ноги.
-
коли звикнете до перекидів, переходите до падіння назад, з закиданням ногу за голову.
-
Коли ви звикнете до попередніх вправ, спробуйте робити фляг назад.
дивіться через плече, але робіть фляг рівно назад. Не намагайтеся перескочити через кілька кроків і відразу робити сальто, так як, швидше за все ви пошкодитеся. Тренуйте і розтягуйте спину, щоб бути більш гнучким.
-
практикуйтеся робити крок 3, поки не зможете впевнено приземляти на руки.
намагайтеся виконувати фляг швидше, повільніше поки у вас впевнено не буде виходити напівсальто з приземленням на руки.
-
мотивуйте себе, намагайтеся зберігати позитивний настрій.
Налаштуйтеся на успіх, поки вам буде хотітися зробити сальто і ви будете зберігати настрій у вас буде все виходити! Зберігайте спокій і концентрацію – все приходить з досвідом. Не поспішайте, нікому не потрібно, щоб ви відразу зламали шию! Тренуйтеся падати на спину і приземлятися на руки. Набирайтеся досвіду і готуйте своє тіло!
-
практикуйтеся до тих пір поки не відчуєте, що ви фізично і психологічно готові щоб спробувати сальто.
завжди дивіться трохи вгору! Не дивіться через плече. Якщо будете тримати голову в неправильному положенні, у вас нічого не вийде. Притискайте ноги і руки. Намагайтеся робити рухи без зайвих зусиль.
-
стрибайте на батуті.
Коли ви зрозумієте, що Ви на достатній висоті – робіть сальто. Відштовхніться, ногами від батута, прогніться назад і підпаліть коліна до грудей, дивіться вгору і назад, ніби ви дивитеся в небо, до тих пір, поки не побачите трамплін. Ви можете перекрутити сальто перші рази, але це нормально. Не здавайтеся, якщо не виходить відразу і завжди дотримуйтесь обережності!
-
займіть зручне положення, перед тим як виконувати сальто.
ви зрозумієте, коли знайдете його. Тренуйтеся і ви навчитеся робити сальто назад за один день!
-
ваш страх і інстинкти будуть тільки заважати вам на початку.
-
вдалого тренування!
!