як займатися спортом громадському транспорті. Пасажири проводять від 30 хвилин до 2 годин на день в дорозі на роботу. Багато людей водять або сидять в автобусі після того, як годинами просиділи в офісному кріслі. Може, важко знайти час для...
як проявити м'язовий рельєф. Ви зможете домогтися рельєфу м'язів рук, якщо зміните дієту і спосіб виконання вправ на цільові м'язи рук і плечей. Щоб виглядати в одязі без рукавів, як з картинки, ви повинні бути готові наступним...
як спалити зайвий жир в області стегон. Позбутися від зайвого жиру на стегнах можна лише за допомогою дієти в поєднанні зі спортом. Фізичні навантаження і правильне харчування також дозволять вам схуднути в цілому. Якщо ви серйозно налаштовані на...
як накачати рельєфний прес. Завершивши 8 недельпятідневной програми для рельєфного преса, ви максимізуєте втрати жиру і тонус м'язів для прекрасного Преса. Оскільки ви не можете показати м'язи, приховані під жиром, ваш перший крок -...
як тренувати м'язи обличчя. Регулярні вправи для обличчя-відмінний спосіб привести в тонус м'язи, прибрати зайвий жир і запобігти обвисання шкіри. Тренування м'язів обличчя (або йога для особи) є природним способом омолодження за...
як виконувати вправу Супермена для торсу. Ця вправа середньої інтенсивності зміцнює поперек і основні м'язи, ізолюючи їх, коли ви піднімаєте плечі від підлоги. Ляжте обличчям вниз на підлогу.
як зменшити великі сідниці. Вас турбують занадто великі сідниці? Велика попа може стати вашою найбільш відволікаючою і визначальною рисою. Хоча скинути вагу на конкретній ділянці тіла дуже важко, за допомогою дієти і фізичних навантажень...
як займатися на гребному тренажері. Займатися на гребних тренажерах дуже корисно, якщо знати, як їх правильно використовувати. При некоректній техніці виконання вправ ви принесете своєму тілу більше шкоди, ніж користі. Щоб...
як привести себе у форму за місяць. Через кілька тижнів вас чекає велике сімейне свято? Ви хочете привести себе у форму перед початком літа? Або просто бажаєте трохи підтягнути фігуру? Якщо ви хочете і виглядати, і відчувати...
як качати прес, сидячи на стільці. Зміцнення м'язів черевного преса покращує поставу. Навіть якщо ви багато часу проводите за робочим столом, у вас також є можливість зміцнити і привести в тонус м'язи живота, виконуючи відповідні...
як зробити своє тіло гідним бікіні. Візьміть бікіні. Надіти. Товста або худа, підтягнута або м'яка і в'яла - ви красива! Підготовка свого тіла до пляжного сезону зажадає від вас серйозних зусиль і цілеспрямованості, але це не...
як вибрати відповідний розмір м'яча для йоги. М'яч для йоги іноді називається м'ячем для фітнесу, гімнастики, фітболом або швейцарським м'ячем. Він виготовляється з пластмаса на основі ванільних полімерів. Цей м'яч зазвичай наповнюється повітрям і...
як накачати руки. Великі, м'язисті руки для багатьох є першою ознакою сили і спортивності. Приємним доповненням до красивого вигляду великі сильні руки дають можливість виконувати такі завдання, як пересування важких меблів і...
як тренувати м'язи преса за допомогою гантелей. Хоча всі звикли асоціювати гантелі з тренуванням м'язів рук, дані залізні пристосування можуть бути використані при побудові сильних і красивих абдомінальних м'язів. Випливати...
як виконувати вправи для м'язів тазового дна. Тазове дно має групу м'язів, яка простягається між лонної кісткою внизу вашого хребта. Дана ланцюжок м'язових волокон відповідає і зберігає на місці ваш сечовий міхур,...
як підготуватися до бігу. Біг є одним з найпростіших вправ, і їм може займатися майже кожен. Все, що Вам буде потрібно — це хороша погода і пара відповідних кросівок. Однак до бігу необхідно підготуватися, щоб витягти...
як займатися на еліпсоїдному тренажері. Еліпсоїдні тренажери, також звані еліптичними або крос-тренажерами тепер доступні в більшості тренажерних залів, крім того, їх можна придбати для використання вдома. Вони імітують...
як привести себе в хорошу форму. Бути в хорошій формі-значить вміти виконувати різноманітні завдання в фізично складних умовах. У гарної фізичної форми стільки переваг, а її легко домогтися! Займайтеся ефективно. Постаратися...
як крутити хулахуп. Крутіння хулахупа-це не тільки прекрасне тренування для вашого преса, але і відмінний спосіб весело провести час і справити враження на своїх друзів. Щоб стати експертом у крутінні хулахупа, все, що вам...
як зробити своє тіло сильним і красивим. Ви хочете, щоб ваше тіло було сильним і красивим? У цій статті Вашій увазі запропоновані цікаві і різноманітні вправи, які допоможуть вам залишатися в хорошій формі. Спробувати...