HealthyLiving

Корисні поради, лайфхаки, покрокові інструкції, блоги

Як правильно харчуватися і залишатися здоровим в середземноморському стилі

як правильно харчуватися і залишатися здоровим в середземноморському стилі. Середземноморська дієта відома тим, що знижує ризик серцевих захворювань, раку, 2 ступенів цукрового діабету, підвищеного внутрішньочерепного тиску, і таких хвороб...

як поліпшити смак протеїнового порошку

як поліпшити смак протеїнового порошку. Протеїнові порошки дозволяють наростити м'язову масу, заповнити енергетичні витрати і прискорити процес відновлення після напружених тренувань.http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/whe...

як зупинити тягу до солодкого

як зупинити тягу до солодкого. Не можете перестати думати про солодощі? Вам здається, що у вас залежність від цукру? Недавні дослідження показали, що цукор впливає на хімічні речовини в мозку, щоб створити тягу до солодкого. Така тяга...

як їсти більше вітаміну B: 8 кроків (з ілюстраціями)

як їсти більше вітаміну B. Вітамін B – не просто один вітамін, А цілих вісім взаємопов'язаних вітамінів, які часто іменуються комплексом вітамінів групи B. вимоги добового споживання вітамінів групи B коливається від 3 до 18 мг, в...

як харчуватися при хронічній хворобі нирок

як харчуватися при хронічній хворобі нирок. Якщо у вас хронічна хвороба нирок (ХХН), вам слід побудувати раціон таким чином, щоб поліпшити роботу нирок природним шляхом. На жаль, хронічна хвороба нирок невиліковна, однак ви...

як стримувати голод (з ілюстраціями)

як стримувати голод. Уміння боротися з почуттям голоду - це ключ до успіху, якщо ви збираєтеся скинути вагу або готуєтеся до суворої дієти. Для того, щоб тримати голод у вузді, вам необхідно знати, що потрібно їсти і як себе вести між ...

як уникнути передчасну смерть (з ілюстраціями)

як уникнути передчасну смерть. Життя може бути прекрасним: ми живемо рівно стільки, скільки можемо, хоч навіть старіння і смерть є невід'ємними частинами цього процесу. Отже, як ми можемо жити здоровіше, довше і щасливіше? Сохра...

як підняти рівень холестерину ЛПВЩ: 8 кроків

як підняти рівень холестерину ЛПВЩ. Існує ряд факторів, включаючи генетику, що впливають на те, як ваш організм переробляє холестерин. Тим не менш, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб підняти рівень ЛПВЩ (добре ...

як зберегти тіло у формі правильним харчуванням

як зберегти тіло у формі правильним харчуванням. Хоча правильне харчування не замінює фізичну активність, воно відіграє неоціненну роль в підтримці здоров'я і хорошої фізичної форми. Збалансуйте свій раціон і уважно ставитеся до Пі...

як знайти джерела заліза для вегетаріанців: 8 кроків

як знайти джерела заліза для вегетаріанців. Якщо ви вегетаріанець або веган, то ви не отримуєте залізо з м'ясної їжі. Відповідно, вам доведеться звертати більше уваги на джерела заліза у вашому раціоні, щоб забезпечити достатню ...

Як правильно харчуватися при гіпотиреозі: 8 кроків

Як правильно харчуватися при гіпотиреозі. Здорове харчування допоможе вам впоратися з гіпотиреозом, схуднути і відчути себе краще. Намагайтеся їсти тільки складні вуглеводи. Більшість вуглеводів повинні надходити з фруктів і овочів. Ви дол...

як поліпшити дихання: 9 кроків (з ілюстраціями)

як поліпшити дихання. Є багато способів поліпшити те, як і чим ми дихаємо; в даній статті викладені деякі з них. Встановіть датчик чадного газу, якщо у вас вдома газове опалення або прилади, що працюють на газу.

як вибирати корисні страви в закладах швидкого харчування

як вибирати корисні страви в закладах швидкого харчування. Заклади з фастфудом є всюди. Складно пройти по вулиці і не побачити вивіску подібного закладу. Багато людей дуже зайняті: вони працюють цілий день, витрачають багато часу на доріг...

як відвернути себе від голоду

як відвернути себе від голоду. Якщо ви намагаєтеся схуднути, а у вас виникає відчуття голоду після того як ви вже поїли, то, можливо, вам потрібно знайти способи відвернути свій розум від їжі. Часто, коли нам нудно чи ні достатньої стимуляції, у...

як приймати пробіотики ацидофілус

як приймати пробіотики ацидофілус. Бактерії ацидофілус, які також відомі як лактобактерії ацидофілус або L. acidophilus, вважаються пробіотиками. Пробіотиками називають корисних бактерій, які живуть в людському організмі. Однак...

як їсти більше вітаміну C (з ілюстраціями)

як їсти більше вітаміну C. Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є водорозчинним вітаміном-антиоксидантом, який допомагає запобігти розвитку інфекції і нейтралізувати вільні радикали, а також приймає учас...

як харчуватися, щоб захистити серце

як харчуватися, щоб захистити серце. Якщо у вас є проблеми з серцем або ви просто хочете мати здорове серце, ви повинні знати, які продукти корисні для серцево-судинної системи. Зокрема, Ви повинні знати, яких продуктів варто...

як сісти на аюрведичну дієту: 7 кроків

як сісти на аюрведичну дієту. Індійська традиційна медицина, яка називається Аюрведа, відома вже протягом 5000 років. Сьогодні вона стає все більш популярною на заході. Ця система ставить за мету не тільки здоров'я організму...

як уникнути почуття сонливості після обіду

як уникнути почуття сонливості після обіду. Після смачного обіду багато хто з нас відчувають себе сонними і млявими. Саме тому в Іспанії існує традиція сієсти. Щоб впоратися з післяобідньої сонливістю, необхідно уважно підх...

Як підібрати підходящу дієту

Як підібрати підходящу дієту. Існує величезна безліч дієт, починаючи від цілком нешкідливих і ефективних і закінчуючи такими, які рекомендують харчуватися лише повітрям. Ми розповімо про 17 найпопулярніших дієтах, включаючи обмежувальні...